10 hemmaträning för att gå ner i vikt och bygga muskler



10 hemmaträning för att gå ner i vikt och bygga muskler

Oavsett om du underskattar effekten av träning hemma eller om du bokstavligen inte har något annat val än att svettas från din ödmjuka bostad, lita på oss när vi säger att du fortfarande kan bygga muskler och gå ner i vikt.

Snabba kroppsviktsträning att göra när du inte känner för att gå till gymmet

Läs artikeln

För medan det finns tillfällen när gymmet är det perfekta pauset från en lång dag på jobbet (du kan komma in, svettas, gå ut och känna dig helt förnyad), finns det andra när gymmet är en enorm irritation. Det finns för många människor som klämmer samman vikter eller chattar när de ska klämma på vikter, och allt du vill göra är att gå tillbaka genom dörren och åka hem. Gissa vad? Du kan göra det - och ändå få en mördare träna i.

Här är 10 alternativ som bevisar det:

1. Träning i tunnbröstkammaren
2. Övergripande utbrändhetsträning
3. Ljus upp dina ben träning
4. Cardio blast träning
5. Ab-obliterator träning
6. Övning av musklerna i överkroppen
7. Muskelbyggare-träning i underkroppen
8. Träningen för back-saver
9. HIIT-träning i hela kroppen
10. Träning med kärnkross i kroppsvikt

Prova dessa hemma träningspass och se själv hur effektiva de kan vara. Bäst av allt är att du är fri att svettas i ensamhet eller ta ner huset med din favorit träningslåtar . Behöver du utrustning? Kolla in vår favorit justerbara hantlar , inklusive Bowflex SelectTech .

Och om du behöver mer inspiration, prova några av våra andra rutiner som gör var som helst: Den bästa 20-minuters kroppsviktsträningen för viktminskning

Den 15-minuters träning för kroppsvikt för upptagna killar

Läs artikeln 6 kroppsviktsträning som faktiskt bygger muskler

Den bästa 20-minuters kroppsviktsträningen för viktminskning

Läs artikeln Den bästa 20-minuters träningspasset för kroppsvikter för upptagna killar

6 kroppsviktsträning som faktiskt bygger muskler

Läs artikeln

Den bästa 20-minuters kroppsviktsträningen för upptagna killar

Läs artikeln

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!