10 skäl att gå på cykel



10 skäl att gå på cykel

Även om maj är National Bike Month, är hösten en av de roligaste tiderna att cykla. Du flyr från extrema väder, har inte så många allergener att hantera (men om de plågar dig, kolla in hur höstallergier kommer att påverka din träning) och få dig ut i den friska luften innan vintern håller dig begränsad till Gym. Dessutom har cykling alla möjliga hälsofördelar - fysiskt och mentalt. Det engagerar dina ben, men det är lätt för dina leder och det ger verkligen en känsla av frihet. Om du fortfarande behöver övertyga, här är en lista med skäl att hoppa på två hjul.

De bästa cyklarna 2015-2016 >>>

Gå ut och dra nytta av en trevlig dag.

Det finns många sätt att njuta av en varm eftermiddag, men att cykla är ett av de mest aktiva sätten att tillbringa din fritid. Enligt NutriStrategy , en avkopplande cykeltur (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Du ser fram emot att göra det.

Vi har alla de övningarna vi fruktar att arbeta med. Men även om du hoppar på din cykel och tar det på allvar - trampar rasande och känner en djup brännskada i dina fyrhjulingar - finns det en god chans att du fortfarande kommer att älska det trots svårigheten eftersom du belönas med en snabb, spännande åktur. Det kan också ge dig energi för andra övningar du planerar att göra. Cykla istället för att köra till gymmet för att värma upp och svalna från träningen.

Det är mycket lättare för dina ben, fotleder, knän och fötter än att springa.

Andy Clarke, presidenten för League of American Cyklists säger, oavsett om du återhämtar dig från en skada, letar efter ett alternativ för korssträning eller hoppas kunna bevara dina knän för att springa New York Marathon när du är 85, cyklar får benen att röra sig och ditt hjärta pumpar utan att dunka lederna. Löpning har potential att ta sin vägtull på kroppen. Cykling, å andra sidan, är mycket lägre slag och engagerar musklerna i benen utan att så mycket kraft kommer ner på knäna. Så länge du håller dina ben pumpade på din cykel, blir det en mjukare, lägre risk för kardio som du kommer att uppskatta, särskilt om du återhämtar dig efter en skada.

Cykelpendling 101 >>>

NÄSTA: Gör din andra bil till en cykel >>>

Det är en bättre tid än någonsin för cyklister.

Under vart och ett av de senaste fem åren har federala pengar stöttat 3000 projekt om året för cykelfält, stigar och sådant, säger Tim Blumenthal, president för Människor för cyklar . Nästan överallt i USA finns det bättre ställen att cykla nu än för fem eller tio år sedan. Visserligen är inte alla delar av landet en idealisk plats att cykla på. Men antalet cykelvägar på vägar och andra boende för cyklister har ökat avsevärt i stora amerikanska städer. En studie från 2011 som heter Cykelrenässans i Nordamerika? fann att cykling åtminstone har fördubblats sedan 1990, och New York City Department of Transportation rapporterade en ökning med 289% av cyklingen från 2001 till 2011. När landet blir bättre rustat för att stödja cykling blir det bara mer och mer populärt.

Det är en legitim transportmetod.

Om du är på väg till något som är viktigt, som arbete, är cykling en helt grön transportform som är gratis (så länge du har en cykel) och ger dig en fantastisk övning att starta. Som Clarke uttrycker det, istället för att släpa sig framför ratten som förbannar rusningstrafik, ger cykling till jobbet en extra kaloriförbränning i din dagliga eller tillfälliga rutin. Med pendlingslösningar som uppskattar kostnaden för en 10-mils returresa till jobbet till 10 dollar (inklusive gas, försäkring, underhåll, initiala kostnader och indirekta avgifter) är det definitivt en bra idé att överväga att ta din cykel istället.

Det är en aktivitet som du kan göra resten av ditt liv.

Även om du är i fantastisk form nu kommer tyngdlyftning och vissa övningar inte att vara så enkla år längre fram. En av de bästa sakerna med cykling är att du kan göra det långt efter att du måste säga adjö till viktrummet. Så många människor jag känner sprang i flera år och blev bara för styva eller för ömma när de sprang hela tiden, sedan bytte de till cykling, säger Blumenthal. Det fantastiska med det är att du kan göra det dag efter dag resten av ditt liv.

Så här springer du snabbare utan att springa >>>

NÄSTA: Kom i kontakt med ditt inre barn >>>

Det kan minska stress.

Mest vetenskaplig forskning har generellt stött tanken att träning hjälper till att lindra stress. Cykling är väldigt mycket en del av det, men det är också värt att överväga att cykelpendlare har rapporterat lägre spänningsnivåer än sina motsvarigheter som använder bilar och masstransit, vilket framgår av en studie från New Economics Foundation förra året. En studie från Victoria Transport Policy Institute från 2006 stöder detta - en mycket högre andel cykelpendlare rapporterade att de gillade sin pendling än människor som tog sig till jobbet med andra fordon. Bara en annan anledning att överväga att göra en cykelpendling.

Du kan göra det för välgörenhet, ungefär som en 5K eller 10K körning.

Det finns många cykeltävlingsevenemang där ute för att samla in pengar för stora orsaker, såsom cancerforskning, multipel sklerosforskning och lokala organisationer. Ta en titt på vad som händer i ditt område - de flesta tävlingar ger alternativ om hur långt du vill gå så att du inte behöver hoppa direkt in i 100 mils tävling efter att ha tagit några lugna åkattraktioner.

Utforska och verkligen lära känna området runt dig bättre.

De flesta av oss misslyckas med att utforska området runt omkring oss. Även om du springer utomhus regelbundet och blandar ihop din rutt ofta kommer du inte nära det utbud av resor och utforskning du kan uppleva genom att cykla. Även om du bestämmer dig för att cykla i områden du brukar åka förbi, kanske du blir förvånad över vad du märker och uppskattar att du är ute och tar allt.

För din känsla av frihet och framför allt för skojs skull.

Det ögonblick som ett barn inser att han / hon kan cykla är alltid ett ögonblick av upprymdhet och ofta ett avgörande barndomsögonblick. Cykling kan ha varit ditt frihetsmedel under de tidigare åren, men det kan också ha gett plats för det nyfunna oberoende att köra bil som tonåring. Även om körning kan förlora sin nyhet när du sitter i trafiken dag ut och dag in, fortsätter cykling att erbjuda kul och frihet. Njut av naturen som ett barn igen och hoppa på en cykel.

5 övningar för att bygga en bättre kropp för cykling >>>

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!