21 dagar till Total-Body Fitness



21 dagar till Total-Body Fitness

Tre veckor. Det är hela tiden du behöver för att komma i form. Det spelar ingen roll om du inte har tränat på flera månader eller om du är en gymråtta som vill ta din kondition till nästa nivå. Följ vårt program så kommer du fram 21 dagar senare starkare, snabbare och mer flexibel - och ser ut och må bättre också. Vi knackade på några av landets ledande styrka- och konditionsexperter för att skapa en perfekt träningsvecka, en sju dagars mall som upprepas tre gånger och gradvis ökar i svårigheter varje vecka. Alla dessa träningspass är skalbara och de flesta tar inte mer än 30 minuter att slutföra.





RELATERADE: Vi tog 21-dagarsutmaningen - Här är vad som hände

Denna effektivitet kommer med en varning: Du måste begå. Du kan vara benägen att blåsa av värmen. Gör det inte. De mobiliserar muskler så att de kan hantera det som är framför oss, och de är inte heller lätta. Följ instruktionerna till punkt och pricka. Om ett träningspass kräver 16 reps, slå det exakta antalet; om det föreskriver 60 sekunders vila mellan uppsättningarna är det allt du får; och när vi ber dig att ta en ledig dag, gör det. Om du går all-in garanterar vi att du kommer att se resultat - och du kommer att inse att det är mycket enklare än du trodde att bli din skickligaste.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!