25 bästa underarmsövningar för män



25 bästa underarmsövningar för män

Dina underarmar får inte den respekt de förtjänar. Inte bara göra tjockare, fylligare underarmar ger dig ett mer estetiskt imponerande utseende, men de ökar din styrka i övningar som marklyft. Din överkropp ser också ut och fungerar mer symmetriskt. Enkelt uttryckt: Underarmsövningar hör till allas träningsplan.





Underlåtenhet att införliva riktade övningar kan resultera i svag greppstyrka. Du kanske inte inser det, men greppstyrka är avgörande för vardagliga uppgifter som att bära tunga dagligvaror och bagage, förutom att hjälpa dig att utmärka dig i sport (tänk klättring, baseball, MMA).

7 plågsamma 2-minuters träningspass som bränner varje muskel i din kropp

Läs artikeln

Om du vill samla överkroppen, slå dina muskler från alla vinklar med dessa 25 underarmsövningar och säg sayonara till dina magra armar. Det finns gott om krullningsvariationer, viktade bär och till och med vissa kroppsviktrörelser (t.ex. handduksdrag, chinups, krabbpromenader) som hjälper till att skapa den eftertraktade storleken, formen och styrkan du söker.

De 10 mest populära kändisövningarna genom tiderna

Läs artikeln

Är du inte säker på hur många reps och uppsättningar du ska göra? Kolla upp vår definitiva guide . Ord till de kloka: Kasta inte alla dessa övningar i en session. Lägg till några i bakänden av ett styrketräning för att bränna ut dina armar, eller programmera en handfull i din nästa vardagsdagsträning för att bygga tredimensionell muskel. Se till att du prioriterar form framför hastighet och vikt. Se även De 5 bästa muskelchockerande metoderna.

10 sätt att växa tjockt och brett

Läs artikeln

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!