30 bästa benövningar och träningspass genom tiderna



30 bästa benövningar och träningspass genom tiderna

När du tänker på benövningar är oddsen höga, ditt sinne går direkt till knäböj, marklyft och variationer därav. Men rörelser i underkroppen anlitar mer än bara dina fyrhjulingar och hamstrings. När du gör dessa övningar slår du inte bara de stora musklerna. Du arbetar också med din kärna, förbättrar din balans och finpussar saker som greppstyrka , som på lång sikt ger utdelning.

TILL stark underkropp är avgörande för prestanda - oavsett om du vill förbättra din sportprestanda, gymnastikarbete eller bara daglig funktionell kondition . Och ja, vi sa stark underkropp.

De 15 viktigaste övningarna för män

Läs artikeln

För din fysik och träningsresultat, här är 30 styrka-byggande benövningar för att säkerställa att du bygger tredimensionell muskel.

Välj en handfull drag för att skapa en lägre kroppscentrerad rutin. Inte säker på hur många representanter att gå med? Använd vår guide för repintervall . Vi lyfter fram fördelarna och argumentet för att använda höga reps (15+), low reps (5 eller mindre) och måttliga reps (8-12) beroende på dina mål.

Vill du integrera fler kroppsdelövningar? Kolla upp:

De 30 bästa armövningarna genom tiderna

Läs artikeln

De 30 bästa ryggövningarna genom tiderna

Läs artikeln

De 30 bästa absövningarna genom tiderna

Läs artikeln

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!