4-veckors viktminskningsplan för att bränna magefett



4-veckors viktminskningsplan för att bränna magefett

Ibland när du är försöker gå ner i vikt , den största utmaningen att anta en träningsplan för viktminskning är att hitta en behandling som passar sömlöst in i ditt liv. Många killar som försöker gå ner i vikt försöker helt absurda träningsprogram som kräver massor av specialutrustning eller instruktion, bara för att ge upp månader senare eftersom det bara är för svårt att hålla takten.

Men att gå ner i vikt borde inte vara komplicerat. Därför har vi skapat ett fyra veckors träningsprogram med kaloriförbränning som du kan göra nästan var som helst - inomhus eller utomhus, hemma eller i gymmet, på en bana eller i din uppfart - med endast minimal utrustning.

8 hemmaträning för att gå ner i vikt och bygga muskler

Dessa snabba och enkla träningsrutiner eliminerar flab och förbättrar din kropp, även om du är fem ... Läs artikeln

Och kom ihåg: Om du är fast besluten att gå ner i vikt måste du förbinda dig till rätt näringsprogram. Du kan inte utöva en dålig diet. Fokusera på de 13 bästa livsmedlen för viktminskning och kolla in vår fyra veckors, fettförbrännande måltidsplan.

Hur detta träningsprogram fungerar

Detta träningsprogram involverar både vikter och löpning, men tonvikten här ligger på snabba, allt svårare träningspass på mellan 30 och 60 minuter. Dessa träningspass hjälper dig öka din ämnesomsättning och i kombination med förbättrad näring hjälper du dig att gå ner i vikt. Längs vägen förbättrar du styrka, rörlighet, stabilitet och total uthållighet.

Det är därför vi kommer att börja vart och ett av dessa fyra gånger i veckan med fem minuters rörelseförberedelse för att bättre efterlikna rörelserna i vardagen, förbättra flexibiliteten och rörligheten och minska risken för skador. Och naturligtvis kommer det att fungera som en uppvärmning för det kommande träningspasset.

Vägbeskrivning

De fyra träningen kommer att förbli enhetliga under de fyra veckorna, men vi ökar svårighetsgraden genom att lägga till uppsättningar, reps, avstånd, tid eller en kombination av alla fyra. Du bör träna fyra dagar i veckan (helst måndag, tisdag, torsdag, fredag) och utse onsdagen som aktiv återhämtning.

Håll helgerna gratis. Vi bör dock notera att alla viktminskningsprogram bör omfatta hälsosam kost, minimal eller ingen alkohol, och en aktiv livsstil i helgen av sport och utomhusaktiviteter som kommer att komplettera ditt arbete under veckan.

Dessutom är här 10 drag för att spränga bort kärlekshandtag

Läs artikeln

Träningarna

Vecka 1 >>>

Vecka 2 >>>

Vecka 3 >>>

Vecka 4 >>>

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!