7 sätt att öka din uthållighet och uthållighet



7 sätt att öka din uthållighet och uthållighet

Det är inte konstigt att människor vill öka sin uthållighet och uthållighet. Med den nyuppkomna uppkomsten av hinderbanelopp, triatlon och goda gammaldags maraton, efterfrågas uthållighet och uthållighet som aldrig förr.

10 hemmaträningspass du kan göra med 1 Kettlebell

Läs artikeln

Saken är att människor tenderar att fokusera på hjärtaktiviteter som att springa eller cykla, säger Will Torres, en New York-baserad personlig tränare och grundare av den personliga träningsstudion. Willspace . Men det är bara en liten del av uthållighetsbyggande ekvationen som går längre och hårdare. Du måste också förbättra din styrka, konstaterar Torres.

5 Hemmaträning bättre än gymmet

Läs artikeln

När du bygger dina benmuskler, förklarar Torres, kan du bättre driva dig längre med varje steg du tar när du kör. Den extra muskeln hjälper också till att absorbera den påverkan som annars skulle sätta stress på dina leder, tillägger han.

Om du vill ta ett tufft mudder, spartansk race eller något annat uthållighetslopp, ta en titt genom Torres smygtaktik. Du gör antagligen inte dessa sju träningstekniker - men när du väl har gjort det kommer du att öka din uthållighet och uthållighet avsevärt.

10 olika sätt att göra en Biceps Curl

Läs artikeln

1. Kombinera styrka dagar med cardio dagar.

Det är en enkel ekvation: ju mer muskler du kan få arbeta, desto mer kommer det att utmana ditt hjärta och ditt kardiovaskulära system. Istället för att bygga hjärt- endast träningspass (fallgropen som hindrar dig från att bygga uthållighet) se till att väva styrka dagar i din träning. De flesta reserverar en dag för styrka och en annan dag för hjärt-kondition. Försök kombinera de två istället, säger Torres. Använd en bänkpress, följt omedelbart av pull-ups, kör sedan en mil så fort du kan ... och upprepa. Ett annat bra exempel: Hopprep i en minut, följt av knäböj, overheadpress och situps. Upprepa.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!