8 tuffa övningar för magmusklerna som inte skadar din rygg



8 tuffa övningar för magmusklerna som inte skadar din rygg

Låt crunches vara svunnen. Enligt en ledare i Navy Times , US Navy gör drag för att förvisa den traditionella situpen från deras fysisk beredskapstest , vilka sjömän måste passera två gånger varje år. Crunches, säger ledningen, är en föråldrad övning idag som ses som en viktig orsak till nedre ryggskador. De kanadensiska väpnade styrkorna klippte också ut den föråldrade kärnövningen från sitt konditionstest, vilket tyder på oro över risken för skada och dess bristande koppling till det faktiska militära arbetet, enligt en Rapportera i Wall Street Journal .

Så vi rådfrågade våra bästa tränare för att samla de tuffaste rörelserna för att ersätta krisen. De är inte de galnaste och mest uppmärksammande knep, utan sådana som faktiskt kommer att hålla dig muskeluppbyggnad efter att de första vinsterna har upphört - och minimera skador och smärta i ryggen. Blanda dem i ditt träningspass och ta din rutin till nästa nivå. För att du alltid kan vara starkare.

Topp 30 ryggövningar

Läs artikeln

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!