De bästa kroppsviktövningarna för biceps



De bästa kroppsviktövningarna för biceps

Låt oss vara riktiga en sekund: Varje kille vill ha stora biceps. De är en av de mest ökända spegelmusklerna som i stort sett alla älskar att skulptera - och visa upp. Dina biceps består faktiskt av två muskelgrupper: brachii och brachialis. Den förstnämnda är det som ansluter din axel till underarmen, vilket hjälper dig att göra saker som att böja armbågen och vrida armen. Den senare är mer en assistent som hjälper brachii att göra sitt jobb. Lång historia kort, du måste attackera båda grupperna för att få de vapen du vill visa upp på stranden hela sommaren.

Lyckligtvis behöver du inte massor av utrustning eller tunga vikter för att göra det. Det finns massor av fantastiska kroppsviktrörelser som skulpterar sjuka biceps utan att du behöver pumpa något strykjärn alls. Följande åtta drag, valda av Dagjämning Tier 3-tränare Rachel Mariotti, är de bästa av de bästa kroppsviktsrörelserna för dina biceps. Vissa kräver ingen utrustning alls, men för andra behöver du en dragstång, motståndsband eller TRX. Vissa riktar sig mot biceps som den primära muskeln, men andra kallar andra muskelgrupper in på åtgärden, men kommer fortfarande att finpapper din biceps också.

Strö dem i din vanliga rutin i några veckor och se resultat på nolltid.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!