Fiskprotein: De 10 bästa fiskproteinerna, rankade



Fiskprotein: De 10 bästa fiskproteinerna, rankade

När det kommer till proteinpackade middagar , ditt sinne går antagligen direkt till saftiga biffar och mager kyckling. Men det finns ett helt hav av näringsrika matalternativ - bokstavligen. Många människor förbiser ofta hälsofördelarna med fisk, säger den registrerade dietisten Manuel Villacorta, RD, grundare och författare till Starta om hela kroppen . Och i själva verket erbjuder vissa simmare lika mycket protein, ounce-for-ounce, som både kyckling och nötkött.

OK, vi vet att du inte är en total nybörjare i vatten - du har antagligen grillat en laxplatta tidigare. Men det finns så många olika fiskarter, alla med olika smak och näringsämnen, erbjuder Villacorta. Jag berättar ofta för mina kunder att helt enkelt lägga till två portioner fisk inom en vecka kan ge dig en mängd näringsämnen som du annars inte skulle få, tillägger han.

De hälsosammaste akvatiska alternativen är fet fisk - arter höga Omega 3 fettsyror och fettlösligt vitamin D. Dessa fettsyror är avgörande för att din kropp och hjärna ska fungera optimalt och är starkt kopplade till minskad risk för många sjukdomar, inklusive hjärtinfarkt, stroke och hjärtsjukdom, tillägger han.

Förutom näring bör du också överväga att köpa vildfångad fisk - en faktor som inte bara påverkar artens hållbarhet utan också dess näringsvärde. Alla Villacortas förslag är inte bara de tyngsta smällarna i protein och fördelaktiga näringsämnen utan är också godkända för konsumtion av Marine Stewardship Council , en ideell organisation som fokuserar på att skapa en mer hållbar marknad för skaldjur.

Här är de 10 bästa fiskarna du borde äta för optimala näringsämnen.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!