Fitbit Sleep Stages Review: en stark sömnspårare med gott om löfte



Fitbit Sleep Stages Review: en stark sömnspårare med gott om löfte

Sömnspårning känns ofta som en vitval för många fitnessspårningsföretag - ofta till och med populära fitnessspårare är i bästa fall felaktiga. Under lång tid var det enda sättet att få riktigt noggrann sömnspårning genom att beskjuta en dedikerad sömnspårare som Withings Aura, och även då är de inte perfekta.

Med Sleep Stages hävdar Fitbit att dess sömnspårning har tagit ett stort steg framåt och kan ge information som du normalt bara skulle kunna få från dyra sömnstudier, till exempel exakta register över hur lång tid du spenderar i lätt sömn, djup sömn och REM. Om du äger en Charge 2, Blaze eller helt nya Alta HR , kan du dra nytta av Sleep Stages. Fitbit tillhandahöll en Alta HR så att jag kunde testa sömnstadiernas effektivitet.

Först ett ord om Alta HR: Jag tycker att det är en utmärkt fitnessspårare. Det är kompakt, visuellt tilltalande och förstärker Fitbits rykte för korrekt och användbar fitnessspårning. Den lilla LCD-skärmen är fortfarande tillräckligt stor för att berätta tid och ge textmeddelanden, och tack och lov räcker batteriet tillräckligt länge så att du inte behöver oroa dig för laddning dagligen (jag var tvungen att ladda min ungefär var femte dag). Om du letar efter en ny fitnessspårare som gör alla grunderna är det svårt att säga nej till Alta HR.

Men i det här testet ville jag särskilt gå in i Alta HR: s Sleep Stages-teknik. Jag ska erkänna att mitt sömnschema i bästa fall har varit fläckigt - och det är därför jag länge har sökt en sömnspårare som kan berätta för mig hur jag normalt sover och justera min sömncykel därefter.

Sammantaget är Alta HR en användbar och värdefull sömnspårare. Till skillnad från andra sömnspårningsappar jag har provat (som SleepAs Android och Sleep Better av Runtastic) behöver Fitbits sömnspårningsteknologi inte få veta när du ska sova - Alta HR känner automatiskt igen när du faller sover, och från mina tester är det ganska bra på det. Tony Hawk åker skridskor under en utställning före Skateboard Vert-tävlingen på X Games Austin den 5 juni 2014 på State Capitol i Austin, Texas. (Foto av Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)Skärmdump av Tom Briechle

Diagrammen som visar dina sömnmönster är mestadels enkla och enkla att förstå. Ännu viktigare, jag tyckte att riktmärkesfunktionen - som visar hur länge en genomsnittlig person tillbringar i varje sömnstad - var särskilt användbar, eftersom jag verkligen inte hade någon aning om att 15-20% av djup sömn varje natt är helt normalt. Du kan ställa in ett sömnmål för varje natt (som standard är det inställt på åtta timmar), och appen gratulerar dig till att ha nått ditt mål.

Spårningen är dock inte utan särdrag. Jag har en vana att ligga på soffan och kontrollera mina sociala medier när jag äter frukost - kom igen, du gör det ibland också - och i några fall trodde Alta HR att jag fortfarande försökte sova och listade hälften timme efter att jag vaknade som en del av min sömnstatistik. En annan gång lämnade jag min Fitbit på min säng i några timmar för att ladda, och av någon anledning trodde jag att jag tog en tupplur. Och även om Fitbit kan spela in tupplurar, ger den bara sömnstadier för en vanlig natts sömn. Är det mindre problem? Naturligtvis, men jag hoppas att Fitbit stryker ut dessa problem i senare uppdateringar.

En av de bästa funktionerna i Fitbits nya sömnspårning kallas Sleep Insights, där appen ger råd eller observationer baserat på din sömnprestanda. Ibland berättar insikterna dig bara för att du håller ett regelbundet schema; andra gånger ger de råd, som att nämna att du kanske vill ändra din sömnmiljö om du inte sover tillräckligt bra.

Jag har faktiskt bara ett klagomål till Sleep Insights: Jag vill ha mer. Insikterna i sig är hjälpsamma, men de är ofta väldigt korta (bara några meningar) och, såvitt jag kan säga, får du bara en insikt om natten. Jag känner att Sleep Insights är en utmärkt idé som faktiskt är mer användbar än Sleep Stages i sig, eftersom statistik betyder lite om du inte vet vad du ska göra med dem. Jag hoppas att Fitbit fortsätter att utöka funktionen Sleep Insights med mer detaljerade råd för att förklara hur din statistik kan användas för att förbättra din sömn.

I slutändan är kombinationen av Sleep Stages och Sleep Insights ett steg framåt för sömnspårning på fitnessspårare, men jag hoppas att Fitbit fortsätter att förbättra och utöka dessa funktioner. Det räcker inte med några få meningar - helst skulle jag gärna vilja att Fitbit-appen innehåller mer detaljerad coachning, liknande vad de gör för träning. När allt kommer omkring är sömn lika viktigt för en hälsosam livsstil som att träna.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!