De hälsosammaste sushirullarna



De hälsosammaste sushirullarna

På en utekväll vill du ibland bara ha dina sushirullar utan att oroa dig för om de kommer att dyka upp på magen senare. Sushi kan vara ett av de hälsosammaste valen när äta ute . Men när du tittar på menyn har du faktiskt mer dietvänlig alternativ än du tror. Nyckeln till hälsosam sushi är att hålla sig till mager fisk , sub för brunt ris och håll såserna glesa och grönsakerna i överflöd.

Men att gömma sig i vanlig syn är några mycket ohälsosamma och för att inte nämna - frestande - alternativ. Som en tumregel är det bäst att undvika rullar dränkta i såser och skiktade med gräddost - men det visste du redan, eller hur?

3 icke-sushi-sätt att äta tång

Läs artikeln

Tänk på att några sushirulle (i motsats till sashimi - läs vidare för mer info!) är fortfarande packad med kolhydrat- och kaloritätt ris (även om du väljer hälsosammare brunt ris). Så det är bra att vara medveten om att du kan få upp till en kopp ris i en rulle (beroende på sushikocken), vilket är cirka 200 kalorier.

Rullar i genomsnitt cirka 300 kalorier per rulle men kan variera var som helst från de låga hundratals till cirka 600 kalorier, säger Jim White, ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios i Virginia Beach. Jag skulle rekommendera att män håller sig till ungefär tre när det gäller rullar med lägre kalori, som grönsaksrullar. Om du väljer de högre kalorirullarna som vulkanen, räkor tempura eller något liknande en Philadelphia-rulle, skulle jag bara hålla mig till en, säger White.

Med lite hjälp från White har vi identifierat de bästa valen med hög proteinhalt och lågt kaloriinnehåll när det gäller att beställa sushi. Nästa gång du träffar din favoritfusionsrestaurang, var vår för dessa magra alternativ.

De 10 bästa matarna att äta innan du tränar

Läs artikeln

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!