Här är hur mycket sol du behöver för att få en solbränna, beroende på säsong



Här är hur mycket sol du behöver för att få en solbränna, beroende på säsong

Vi kan inte tro att vi faktiskt måste säga detta, men att vara regelbundet utsatt för solljus är en viktig del av att vara frisk.

Vi behöver få sol på vår nakna hud för att låta våra kroppar göra vitamin D, ett viktigt näringsämne som hjälper till att bygga starka ben, välfungerande muskler och ett starkt immunsystem. Det är svårt att få tillräckligt med mat och vi kan vanligtvis bara få nog om vi äter något som är berikat som mjölk eller spannmål. Dessutom är det svårt att berätta hur mycket solljus som gör dig bra och inte skadar din hud, eftersom riktlinjer för hur mycket vi verkligen behöver vara vår hälsosammaste har varierat genom åren.

TILL nyligen genomförd studie från Solar Radiation Research Group vid Polytechnic University of Valencia i Spanien undersökte frågan och kom med några svar. De studerade människor med hudtyp III , som är vanligast bland spanjorer - också vanligt i hela Nordamerika - och klassificeras som hud som lätt solbränns, men fortfarande solbränner. Forskarna fann att på våren och sommaren behöver människor bara 10 till 20 minuter solsken för att få den rekommenderade dosen av vitamin D. För mycket längre kommer att orsaka erytem —Är början på solbränna.

Under hösten räcker det med cirka 30 minuter. Under vintermånaderna måste du dock vara i solen i 150 minuter när du är mest sannolikt i viloläge under dina täcken i timmar. Problemet kan uppstå på vintern på grund av låga nivåer av UV-strålning och eftersom människor täcker de flesta av sina kroppar, sa huvudstudieförfattare María Antonia Serrano, Ph.D.

Hon varnar också för att siffrorna skulle förändras för dem som är ljusare eller mörkare i hy. Det är också viktigt att komma ihåg att vi har beaktat den vanliga andelen av kroppen utsatt för säsongen. Om mer hud exponeras kan exponeringstiden minskas.

Lösning? Gör tid att komma ut även på vintern - och skumma alltid upp med en bra solskyddsmedel, eftersom det kan sakta ner åldrandet av huden med så mycket som 24% om du använder det varje dag.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!