Här är varför det är en riktigt dålig idé att göra 1000 crunches varje dag



Här är varför det är en riktigt dålig idé att göra 1000 crunches varje dag

Jag har en kompis som skryter om att kunna göra tusen crunches varje dag. Är det bra att sikta på? - Ben S., Kickapoo, KS

Om ditt mål är att utveckla en sexpack eller öka kärnstyrkan, finns det mer effektiva användningar av din tid, säger Jared Beckstrand, D.P.T., ägare av Tone and Tighten i Farmingham, UT.

Vår utbildningsdirektör Sean Hyson som inte tar några fångar säger det ännu kortare: Nej, det är löjligt och mycket mer arbete än du behöver.

Hur så? Att skapa kärnstyrka är som att bygga ett rum med fyra väggar, säger Beckstrand. Du vill att alla dessa väggar ska vara så starka som möjligt så att du har ett solidt, välbyggt rum. Det är samma sak med kärnmusklerna i magen, sidorna och nedre delen av ryggen. Att bara fokusera på att göra fronten - din mage - mycket stark kommer i slutändan att ge dig en mycket svag kärna.

Så glöm inte dina obliques, säger Beckstrand (han rekommenderar sidoplankor och ryska vändningar för dem) och nedre rektus (försök att hänga benhöjningar och sax / fladdra sparkar).

Hyson tillägger också att många crunches kan skada ryggen över tiden. Tur för dig, vi har skapat Bättre Abs träningsprogram för att stärka hela din kärna utan att skada dig själv.

Slutligen: Inte för ingenting, säger Hyson, men det låter som att din vän har alldeles för mycket tid på sina händer där i Kickapoo, Kansas. Ja, det är viktigt att ha mag, men det är ännu viktigare att ha ett liv.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!





jag kan inte röra mina tår