Hur fighters går ner i vikt innan de vägs in



Hur fighters går ner i vikt innan de vägs in

Livet för en MMA-fighter är inte för svag i hjärtat.

Svettpund kastas, skador är alltför frekventa, och du är alltid en kamp bort från att tumla ner på rankningen. Du tar hårda träffar i Octagon och lämnar mattan med blåmärken, skär, benbrott och trötta muskler. Och det är bara på kampdagen - en stridsresa till kampdag är inte komplett utan att gå igenom vägning. Och som alla proffskämpar kommer att berätta för dig kan skalans fruktan vara värre än någon motståndare.

Ta Bellator mellanvikt veteran Brian Rogers, till exempel. Rogers tävlade professionellt till 185 pund under större delen av sin karriär. En av hans nedskärningar, för en kamp mot den tidigare UFC-tungvikten Joey Beltran, krävde att han tappade 26 pund på fem dagar - inte en lätt strävan. Och för hjälp ringde han en man: George Lockhart.

Jag får ett samtal när någon har den värsta viktnedgången i sitt liv, säger Lockhart, en före detta fighter och nuvarande näringsguru. Vissa killar skadar verkligen sina metaboliska system. Senare på vägen kommer deras metaboliska system att stängas av.Lockhart, 32, fick i uppgift att hjälpa Rogers att nå tröskeln på 186 pund, ett mål som alla medelviktiga krigare behöver uppfylla. Rogers tappade tyngden, men förlorade också sin kamp med Beltran på Bellator 136 via majoritetsbeslut.

Kämpar som sätter sina kroppar genom helvetet är en alltför vanlig förekomst inom blandad kampsport. Två fighters på huvudkortet i UFC 183 missade vikt. En av dem, före detta flygvikt-vände-bantamvikt-utmanaren John Lineker, tvingades flytta upp en viktklass av sin chef, UFC-president Dana White, efter sin fjärde överträdelse.

Enligt Lockhart börjar problemet i ett stridsläger. Läger har dem skära ut salt och kolhydrater tre veckor ute. De kommer att gå ner mycket i början, säger Lockhart. Det hindrar emellertid bara kroppens förmåga att svettas, eftersom det börjar behålla vatten. Att hålla både vattenintag och natriumnivåer balanserade är nyckeln till en hälsosam viktminskning, säger Lockhart.

För att på ett säkert sätt kunna tippa skalorna till lämplig vikt, förs hans krigare gradvis ner i det som kallas förskuren. Lockhart ordinerar dieter för var och en av sina kunder att följa för att säkerställa en hälsosam och effektiv viktminskning. Han kartlägger strategiskt varje dag Måltidsplan , som innehåller mycket kolhydrater och protein, även om det skiljer sig åt för varje fighter. En av hans långvariga kunder, Dustin Poirier, gjorde nyligen en minnesvärd återkomst till lättviktsavdelningen på UFC Fight Night 63 - till stor del tack vare hans förbättrade kost.

Kämpar som hoppar över detta viktiga steg och gör en linje för bastun kommer stridsveckan gör sina kroppar en enorm bett. Enligt Cookhart tillagar de inte bara insidan, men de ökar också sin förmåga att bli utslagen.

Du kommer se killar som går med smärta. Ledarna gör ont. Allt gör ont, säger Lockhart. Så lite som 3% uttorkning motsvarar en 30% minskad prestanda. Du börjar ta saker från dina stora organ.

När kroppen känner att den har förlorat för mycket vatten utsöndrar den hormonerna vasopressin och aldosteron . Den förra stänger kroppens porer, medan den senare behandlar natriumintag. Båda leder till vattenretention, vilket motverkar en stridares förmåga att förlora de återstående punden. Att lura kroppen att tro att den redan har lagrat tillräckligt med vatten - Lockhart kallar detta en vattenbelastning - kommer att avaktivera vasopressinet, vilket gör att kroppen kan fortsätta svettas.

Kvinnor har det ännu tuffare. Kvinnor kan i allmänhet inte gå ner i vikt som män kan, främst på grund av deras högre östrogennivåer. Den kvinnliga kroppen har inte samma mängd muskelmassa och förmåga att dra vatten, säger Lockhart. Om du sticker en ganska mager man och kvinna i en bastu eller badtunna, kommer den mannen att gå ner betydligt mer i vikt på samma tid.

Men det hindrade inte den tidigare UFC-kvinnamästaren Ronda Rousey från att förlora 17 kilo under en dag, bara för att bevisa en poäng. Under filmen Den ultimata kämpen säsong 18, enligt uppgift gick in i en bastu i fem timmar för att visa en tävlande som gått ner i vikt hur lätt (eller svårt) det var.

Ätstörningar, som bulimi, är olyckliga biprodukter från stridsport och något Rowdy Rousey hanterade i en tidig ålder. Varje sport som involverar viktuppdelningar kommer att göra dig supermedveten om din vikt, Rousey berättade Jonathan Snowden från Bleacher Report . Jag hade många problem med att äta hälsosamt och ha en hälsosam självbild. Det var något jag kämpade med under mycket lång tid.

Kollega bantamvikt Holly Holm särskilt trimmer 10 pund på invägningsdagen. Den dekorerade tidigare boxaren kommer att gå runt på 155 pund, men slåss på 135 pund. Det är inte det värsta av viktnedskärningar - tidigare weltervikt (som inte kan väga mer än 171 pund på invägningsdagen) mästaren Johny Hendricks går runt i upp till 200 pund - men för någon med ett så lågt kroppsfettförhållande kan det vara särskilt skrämmande.

Om jag har någon som kämpar för 125 pund och de kommer till mig och säger, 'Hej George, jag är vid 145 just nu', skulle vi ha några allvarliga problem, säger Lockhart. Du tappar ungefär 10 eller 20 procent av deras freaking kroppsvikt. Det är för mycket.

På kort sikt kan en betydligt drastisk viktminskning skada ens prestanda i buren, eller ännu värre - de kan sluta separeras från sina sinnen. Enligt Association of Ringside Physicians, en färsk rapport visade att 39 procent av MMA-stridande tävlar i uttorkat tillstånd.

De långsiktiga effekterna är kostsamma. Hjärn-, njure- och synproblem är biverkningar av snabb viktminskning, enligt samma ARP-rapport. Lockhart, som har varit involverad i MMA i 12 år eller mer, har besökt en mängd gym, liksom landets bästa brottningskollegor.

Det är roligt hur primitiva viktminskningsprocedurerna är. Jag ser att de inte har utvecklats alls, säger Lockhart eftertryckligt. För att förlora fett måste du minska kalorierna. Så det är som okej, vi måste mata honom mindre. Om du tittar på matematiken är ett pund fett 3500 kalorier. Om du behöver gå ner i 10 kilo är det 35 000 fettkalorier du måste gå ner för att gå ner i vikt, säg fredag. Om du normalt äter 7000 kalorier om dagen och sedan inte äter någonting de närmaste fem dagarna, kanske det är möjligt att förlora de 10 kilo. Annars måste du återgå till några av dessa andra farligare, prestationshämmande åtgärder (som att sitta i en bastu.)

Den verkliga vikten som går förlorad [när du tappar mycket vikt mycket snabbt] är genom glykogen och vatten [snarare än verkligt fett]. Glykogen och vatten är det som driver dina muskler, varför dessa snabba snitt ofta gör mer skada än nytta.

Det behöver inte sägas att Lockhart önskar starkt att fler studier görs om vikten av att minska vikten korrekt.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!





är pizza bra för dig