Hur Michael B. Jordan flyttade upp en hel viktklass för 'Creed 2'



Hur Michael B. Jordan flyttade upp en hel viktklass för 'Creed 2'

Uppföljare är alltid knepiga. Stor framgång leder till stora förväntningar, och sådant kan sägas om Michael B. Jordans kropp i Tro , uppnådd med hjälp av sin långvariga tränare, Corey Calliet . De första bilderna av Jordanien som Apollo Creeds son, Adonis, blev snabbt virala och gjorde ett uttalande till fansen av Rocky-serien och lanserade filmen mot massiv framgång på kassan.

För att ta sin träning och insatserna till en ny nivå behövde Jordan en riktig utmaning. Creed II ger två: flytten för Adonis från lätt tungvikt till tungvikt, och en helt ny klass av konkurrenter. Steg in på den andra sidan av ringen är sonen till Ivan Drago, Victor, porträtterad av den massiva Florian Big Nasty Munteau. Michael B. Jordans 15 bästa ögonblick för stil och träning på Instagram

Michael B. Jordans 15 bästa ögonblick för stil och träning på Instagram

Läs artikeln

Han är enorm, sa Jordan under reklam för filmen. Jag var som vilken viktklass vi slåss i igen? Tony Hawk åker skridskor under en utställning före Skateboard Vert-tävlingen på X Games Austin den 5 juni 2014 på State Capitol i Austin, Texas. (Foto av Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Michael B. Jordan i Creed II Artighet bild





Under ett möte före produktionen kom Calliet ihåg filmregissören Stephen Caple Jr. som också kommenterade den enorma storleksskillnaden. Han sa att de såg ut som David och Goliat, säger Calliet. Jag kunde inte vänta med att komma tillbaka till gymmet med Mike, för jag visste att vi skulle bygga honom till en annan Goliat.

Calliet satte i gång en intensiv fyrmånadersplan som skulle ge Jordan samma storlek som han byggde för sin Svart panter karaktär Killmonger, samtidigt som han gör honom mer explosiv. Regimen inkluderade komplexa lyftrörelser som Calliet utvecklade med hjälp av sin kroppsbyggande bakgrund samt uttömmande boxningssessioner - mer än de hade gjort på den första Tro . Här

Hur Michael B. Jordan satte på sig 15 pund muskler för 'Black Panther'

Läs artikeln

Att sätta på storlek innebar att man på något sätt skulle lägga till på Jordans ram, särskilt i axlarna, som de arbetade i bulk med dedikerade kretsar. De slutliga resultaten av Jordaniens och Calliets arbete tillsammans kan ses på skärmen, men för tränaren var den verkliga framgången att se skådespelaren bli en ännu bättre boxare.

För mig är det ögonblicket att han tar av sig manteln allt, säger han. Jag var stolt över hur han ser ut, men såg också honom i ringen ta slag och bearbeta vinklarna. Mannen är en kämpe.

Nedan, kolla in en träningsplan som träffar hela kroppen, med särskild uppmärksamhet åt axlar och bröst, med tillstånd av Calliet.

Visa det här inlägget på Instagram

Vad gör du med din måndag? #thecallietway #workharder # creed2 #wejustworkin @michaelbjordan

Ett inlägg som delas av Corey Calliet (@mrcalliet) den 5 mars 2018 kl 12:19 PST



hur man skapar en dietplan

De Creed II Träning: axlar och bröst

Vägbeskrivning: Vila 90 sekunder mellan bröstövningar och 60 sekunder mellan axelövningar.

  • Incline Smith Bench Press - 4 uppsättningar enligt detta repschema: 15-12-12-10
  • Standing Cable Flye - 3 uppsättningar enligt detta repschema: 15-12-10

Superset:

  1. Lutning hantelpress (lägsta lutning möjligt) - 3 uppsättningar enligt detta repschema: 15-12-10
  2. Incline Dumbbell Flye - 3 uppsättningar enligt detta repschema: 15-12-10
  • Standing Barbell Shoulder Press (alternerande barposition fram och bak) - 4 uppsättningar enligt detta repschema: 20-12-12-8
  • Sittande hantel lateral höjningar - 3 uppsättningar enligt detta repschema: 15-15-12
  • Bentover Dumbbell Flyes - 3 uppsättningar enligt detta repschema: 15-15-12
  • Smith Machine Single-Arm Shoulder Press - 3 uppsättningar (varje arm) enligt detta repschema: 15-12-10
US SailGP Team

Michael B. Jordans 15 bästa ögonblick för stil och träning på Instagram

Läs artikeln

Boxning HIIT Circuit efter lyft

Vägbeskrivning: Under denna krets fungerar skuggboxning som en period av aktiv vila. Du kommer att hålla dig i rörelse med hela kroppen förlovad innan du börjar nästa aeroba träning. Slutför 3 omgångar.

  • Shadow Box x 1 min. (Öka intensiteten genom att använda 3-5 kg ​​hantlar och håll dig i rörelse.)
  • Jumping Jacks (valfri variation) x 30 sek.
  • Shadow Box x 1 min.
  • Bergsklättrare x 30 sekunder
  • Shadow Box x 1 min.
  • Burpees x 30 sek.
  • Shadow Box x 1 min.
  • Axelkranar x 30 sek.

Creed II är nu på teatrar.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!