Hur man uppgraderar en billig stillastående cykel till Peloton-värdiga proportioner



Hur man uppgraderar en billig stillastående cykel till Peloton-värdiga proportioner

Så du bestämde dig för att inte ponny och köpa Peloton Bike + eller en liknande snuskig motionscykel. Det betyder inte att du fortfarande inte kan få en förstklassig cykelupplevelse hemma med en billig stillastående cykel (vi är fans av dessa två platsbesparande alternativ: XTERRA Fitness FB150 fällbar motionscykel och FitDesk Bike Desk 3.0 fällbara stationära träningscykeldiskar .) Med några prisvärda produkter kan du faktiskt skapa en designcykelupplevelse. Så här får du jobbet gjort.

Zwift-appen Zwift





1. Gör träningen mer interaktiv med guidade turer

Använda Zwift-appen ($ 15 / månad; zwift.com ) kan du göra dina träningspass till ett motiverande spel och skapa virtuella lopp i fantasivärldar när du tävlar mot andra ryttare i appen. Zwift fungerar på Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV och Android-enheter; så länge du enkelt kan se din TV, telefon, surfplatta etc. är du i branschen. Zwift stöds också på dessa inomhuscyklar . (FYI: Zwift designades för utomhuscyklar som använder cykeltrenare för att parkera dem på plats för dina träningspass inomhus)

Oavsett om du tränar för din första triathlon eller vill ha en snabb åktur före jobbet, är Zwift toppen av inomhuscykling. Det här är en bra uppgradering för dina cykelträning hemma eftersom det inkluderar träningsplaner och möjligheten att ansluta till andra förare runt om i världen, säger Jack Spicer , en actionsportsblogger.

Cardio gjorde bättre: 7 bästa elliptiska för hemmagym

Läs artikeln

Ett annat bra alternativ om du föredrar guidade turer? om det ($ 15 / månad; ifit.com ), en app som erbjuder ett brett utbud av instruktörsledda studiocykelklasser och utbildningsvideor utomhus (tillsammans med yoga, styrketräning och mer) ledda av toppidrottare från hela världen. Ladda bara ned till din Android- eller Apple-enhet så är du klar.

Fack Universal från Top Form Design Toppformdesign



fitbit ionic vs apple watch 4

2. Lägg till en bricka

Oavsett om du är en multitasker som hoppas kunna göra lite arbete från din bärbara dator medan du trampar eller om du bara vill klä din budgetcykel så att du kan strömma träningspass när du trampar, The Fack Universal från Top Form Design ($ 110; topformdesign.com ) kommer att bli en snabb vän. Fäst facket i styret så kan du justera fackets position när du vill. Om du bara kunde motivera dig själv att göra mer arbete från det här fina skrivbordet och mindre Netflix.

Bowflex Extra Comfort Cykelsäte Bowflex

3. Köp en bättre cykelstol

Även om du inte har en cykel med massor av klockor och visselpipor kan ett bekvämare cykelsäte gå långt för att förbättra dina träningspass. Att få din rumpa i sadeln är ändå halva striden.

Vi är fans av Bowflex Extra Comfort Cykelsäte ($ 30; bowflex.com ). Den är snygg och plysch, gjord av skum med hög densitet och kompatibel med en massa modeller från Schwinn i den mer prisvärda änden (cyklarna IC3, IC4, 130, 170 och AD7), liksom Bowflex VeloCore, C6 och C7-cyklar. Eller prova Giddy Up! Överdimensionerad cykelstol ($ 40; Amazon.com ), som fungerar som en universell ersättning på både inomhus- och utomhuscyklar och är gjord av minneskum för maximal komfort.

Vill du leva längre? Gör mer cardio, nya studier föreslår

Läs artikeln

En annan väg att överväga är den vadderade cykel sadelkudden, som DAWAY Bekvämt motionscykelöverdrag ($ 30; Amazon.com ).

Bowflex pulsarmband Bowflex

träna för att få en sexpack

4. Kasta på dig ett pulsarmband

Om du gör ett träningspass och inte spårade det, räknas det ens? (Om ett träd faller i skogen ...) Övervaka din pulsdata kontinuerligt med Bowflex pulsarmband ($ 50; Bowflex.com ). Den är kompatibel med en mängd maskiner i Bowflex-familjen, men fungerar också med appar som Wahoo Fitness, Runtastic och Strava, liksom Bowflex jrny digital träningsplattform. Om du är en träningsdatajunkie kan du också överväga att splurga på WHOOP-remmen, som utför hjärtfrekvensövervakning och ger inblick i din HRV (hjärtfrekvensvariation), vilopuls och sömnstatistik, inklusive ditt nummer av nattliga störningar.

Garmin hastighetssensor 2 och kadenssensor 2 Amazon.com

5. Håll koll på din cykelhastighet.

Det är värt att notera att stegräknare inte fungerar med alla inomhuscyklar, så kolla specifikationerna och recensionerna för att se till att de är kompatibla med din inomhuscykelinstallation. Med det sagt kan du spåra din RPM (varv per minut) hjälpa dig att bättre följa, säg, en guidad Peloton-app eller iFit-träning och hjälper dig att hållas ansvarig när du känner för att kryssa under de senaste 10 minuterna istället för att driva dig till det 90 spm spåret. Några som kan passa räkningen för din installation: Garmin hastighetssensor 2 och kadenssensor 2-paket ($ 54; Amazon.com ), den Amiigo armband med en skoklämma ($ 179; wearables.com ), och den Wahoo RPM Cykelkadenssensor ($ 40; Amazon.com ).

De bästa stationära cyklarna från $ 500 till $ 2500

Läs artikeln

Balanserad kroppsvikt på tre pund Balanserad kropp

6. Lägg till några handvikter

Nab en uppsättning lätta fria vikter för att använda mid-ride eller som efterbehandlare för att få en arm session med din cardio. Vanliga hantlar är fantastiska, men om du vill spara lite utrymme, skaffa dem Balanserad kroppsvikt på tre pund ($ 30 för ett par; pilates.com ). Med remhandtag är den ergonomiska formen i kombination med en halkfri yta bra när du vill kasta i några lockar eller tryckpressar. Bonus: Använd vikter medan du cyklar, och du kommer att bygga överkroppen och underkroppsstyrkan i ett träningspass.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!