Hur Vince Carter förblir NBA: s Ageless Wonder



Hur Vince Carter förblir NBA: s Ageless Wonder

Även vid 41 år är Vince Carter inte i närheten. Han är redo att spela sin 21: a säsong i NBA, vilket gör honom till äldsta spelaren i ligan efter att ha undertecknat en ettårsavtal med Atlanta Hawks .

Carter tillbringade förra säsongen med Sacramento Kings, och även när de inte visade intresse för att få tillbaka honom, avskräckt det honom inte från att spela ytterligare en säsong. Att förtroendet för hans förmåga att hålla jämna steg med killar som är hälften av hans ålder kommer från hans engagemang för fitness och en strategisk träningsplan som har skiftats och anpassats år efter år.





Du måste vara villig att prova nya saker, sa Carter Herrjournal . Du måste lyssna på din kropp och förstå när du ska sakta ner saker.

De 10 mest atletiska, tyngdkraftsutmanande NBA-dunkarna i årtusendet

Läs artikeln

Medan Hawks-listan är ung, ville teamet ha den erfarenhet och ledarskap som Carter kan ta med sig till omklädningsrummet. Han har en sak eller två att visa dem efter 1400 karriär-NBA-spel.

Herrjournal fångade upp Carter tidigare på sommaren medan främja Verizon Up , belöningsprogrammet som ger kunderna möjlighet att uppleva stunder en gång i livet (som en dunkklinik med Carter), att prata om hur det är att vara den äldsta killen i ligan, träna efter 40, och hur NBA har förändrats genom åren.

Hur har saker och ting förändrats sedan du kom in i ligan 1998?

Den största skillnaden med träning är all ny teknik och åtkomstspelarna har till den. Du kan spåra så mycket — och utrustningen och programmen är så mycket bättre. Tillbaka på dagen skulle du bara gå in i gymmet, plocka upp vikter och slå på banan. Det fungerade för mig då. Nu måste jag vara smart med hur jag gör saker eftersom jag har blivit äldre.

Hur är din träningsrutin utanför säsongen?

När säsongen är slut är det viktigt för mig att hålla mig balanserad och behålla min vikt och hålla mig aktiv även om vi inte spelar spel. Jag spelade mer pickupbasket över sommaren när jag var yngre, men nu måste jag spara en del av det slitage för den riktiga saken. På sommaren gör jag lite tyngdlyftning, cyklar och golfar i Floridas värme för att hålla min vikt rätt. Jag börjar göra mer när säsongen närmar sig. Jag har en hemmaban och ett gym jag byggt som jag fortfarande använder. Vissa dagar kommer jag till gymmet två gånger bara för att underhålla. Jag har ett omklädningsrum där inne. Jag har allt du behöver - två bänkar, alla dina typiska vikter och ett varmt och kallt badkar. Jag tyckte att det var bättre att investera i det istället för vissa andra materiella saker.

Hur professionella idrottare som LeBron James och Tom Brady spelar längre (och bättre) ...

Läs artikeln

På några sätt har du justerat din träning sedan du träffade 40?

Jag sträcker mig så mycket mer nu än tidigare i min karriär. Att hålla sig lös och flexibel hjälper till att hålla min kropp stark och i form för att klara mig igenom säsongen. Eftersom jag har spelat för olika lag och arbetat med olika tränare har jag införlivat många olika träningspass och tagit det som fungerar för mig och lagt det i en rutin. Jag har en daglig sträckningsrutin och en för när vi spelar back-to-back-spel, vilket inte är lika intensivt. Det träffar samma punkter, men det minskas. Det är viktigt för att hålla mig frisk.

Har du en måltidsrutin före spelet?

Jag är en stor pastakille. Jag försöker blanda det med kyckling eller annat protein där inne, men jag fiskar inte på speldagar. Pasta hjälper till att ge mig energi, för jag vill ha tillräckligt med energi för att bränna under hela spelet. Jag kan känna skillnaden när jag inte gör det, och du kan känna det mitt i spelet när du behöver den extra energin för att driva igenom och den inte finns där.

Vilket är det bästa råd du har fått i din karriär?

Under åren har jag lärt mig mycket av veteraner jag har spelat med, som Dell Curry, Antonio Davis och PJ Brown. De här killarna pratade alltid om att sträcka mig och göra det innan jag går och lägger mig, till och med för en kort tid. Ibland kanske det inte verkar så mycket, men ju mer du gör det kan du sträcka dig lite längre, lite mer och hjälper dig att hålla dig frisk och flexibel på lång sikt. Tony Hawk åker skridskor under en utställning före Skateboard Vert-tävlingen på X Games Austin den 5 juni 2014 på State Capitol i Austin, Texas. (Foto av Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

De 13 bästa verktygen att återhämta sig från alla träningspass

Läs artikeln

Har du några ritualer efter spelet?

Jag gillar ibland att lyfta vikter efter spel; det är bara något som fungerar för mig. Oavsett om jag spelar stora minuter eller inte, för mig, gör jag det efter spel hjälper mig att hålla mig på toppnivån måste jag tävla mot dessa 20-åriga killar. Det har fungerat för mig. Jag gör det oftast hemma, eftersom det inte alltid är lätt att komma in i gymmet på vägen.

Hur har du kunnat spela i NBA så länge?

Sträckningen är en anledning till att jag har kunnat spela så länge. På speldagar kommer jag till arenan ganska tidigt, eftersom jag behöver mer tid för att få min kropp och motor att köra som jag behöver det. Min sträckningsrutin före spelet och skjutrutinen hjälper mig att göra mig redo för spel, och jag försöker göra det på samma sätt oavsett hur jag känner mig. Men jag älskar spelet - det är där det kommer ifrån.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!