Onani: Du gör det fel



Onani: Du gör det fel

Det här är inget nytt: Nästan alla killar onanerar. Och ny forskning fortsätter att påminna oss varför det är en bra idé: The frisättning av dopamin , endorfiner och oxytocin under onani kan hjälpa till med allt från avkoppling till sömnlöshet till bra ämnesomsättning . Aktivering av muskler, nerver och blodkärl skapar inre könsorgan ton , förhindra sensoriska skador och kan behandla problem med erektil dysfunktion. Att förlora några simmare uppmanar till skapandet av nya spermier med minskade fall av DNA-skador och ökad rörlighet. Det finns till och med lite forskning som tyder på att utlösning kan minska risken för prostatacancer , öka immunsystemets funktionalitet och (i minst ett fall) lindra Restless Leg Syndrome .

RELATERADE: 8 vanliga myter om onani

Läs artikeln

Trots fördelarna spenderar få människor mycket tid på att tänka på de bästa sätten att faktiskt göra det. En del av anledningen är att alla är olika - vi känner stimuli på våra egna sätt. 'Jag tror inte att det finns bästa praxis', säger Spring Chenoa Cooper, professor vid City University of New York School of Public Health. Men sexterapeuter erbjuder fortfarande några solida riktlinjer som de flesta (men inte nödvändigtvis alla) män bör komma ihåg.

RELATERAD: Den bästa anledningen att ha sex

Läs artikeln

Variera din teknik.
Enligt Vanessa Marin, en sexterapeut, är det inte ovanligt att män fastnar i ett spår och använder samma grepp, tryck och rytm varje gång. Detta kan leda till konditionering, vilket gör det svårare att svara på andra sexuella stimuli - ett av problemen Cooper erkänner, även om hon tvivlar på hur vanligt det är. Om du blir så duvad kan du missa de sensuella och hälsofördelarna med sex. Det går dubbelt för killar som villkorar sig för att titta på porr medan de onanerar. 'Variera din rutin', säger Marin. 'Ändra handen du använder, din trycknivå, din hastighet, din specifika teknik och din timing.' Hon föreslår också att du stänger av porr upp till hälften av tiden för att istället fokusera på känslorna i din egen kropp och försöka onanera med din partner för att hjälpa till med sexuell kommunikation. Dr. Kat van Kirk, en sexterapeut, säger att det kan hjälpa till med variation att kasta in några sexleksaker då och då också.

Sakta ner.
'De flesta män lär sig att orgasm snabbt, i hemlighet, utan smörjning', säger van Kirk. Att dra ut en för snabbt kan bidra till ED och för tidig utlösning. För att bryta denna vana måste du bara sakta ner saker. 'Om du vill hålla tio minuter med en partner,' säger Marin, 'öva på 10 minuter på egen hand.' Kantning (start-och-stopp-ryck) är ett utmärkt sätt att öva på detta. Van Kirk säger att det också är att lära sig att ha 'torra' multipla manliga orgasmer och bättre erektionskontroll under sex. Marin föreslår att man använder en typ av kanter för att hjälpa till med ångest om ED också. Att sträcka ut det för länge kan dock göra det för svårt att få utlösning med en partner, så använd ditt bästa omdöme.

RELATERADE: Hälsofördelarna med sex

Läs artikeln

Använd smörjmedel.
Cooper påpekar att vissa människor gillar det grovt. Men hudskador är inte kul - och det är lätt att förhindra dem med smörjmedel. Kiselbaserade sorter blir alltmer populära, säger Marin: De håller längre, känns mer glada, lämnar mindre rester och riskerar inte biverkningar som andra ersättare.

Testa beroende.
Vanligtvis finns det inget sådant som för mycket onani. Enligt Marin tycker vissa att de bara inte kan sluta. Eller att impulsen kan störa deras dagliga liv. Vissa män, säger hon, hamnar beroende på frisättning som en form av emotionell eller stress-självmedicinering, som inte är hälsosam. Då och då föreslår hon att det är bra att checka in och se om du slår för att du vill, eller för att du bara känner dig rädd, orolig eller ensam. I så fall är det bra att hålla tillbaka lite och 'försöka hitta ett annat sätt att hantera dessa känslor' istället.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!