The Old-school Bodybuilder's Chest and Back Workout



The Old-school Bodybuilder's Chest and Back Workout

Det här är inte precis din typiska kroppsbyggares bröst- eller ryggträning. Vanligtvis ser du triceps parat med bröstet och biceps parat med ryggen. Denna träningsrutin är mer av en klassisk push-pull-rutin med stora muskler. Pumpen du får från det här träningspasset är intensiv. Team McComsey , en personlig tränare, registrerad dietist och regelbunden expertbidrag till Herrens kondition och HUMANFITPROJEKT visar träningen.

För fullständig information om vår TIDLÖS träningsprogram, gå till mensfitness.com/TIMELESS .

Om du letar efter ett helt paket med träningsprogram som hjälper dig att uppnå din bästa kropp - LADDA NER den uppdaterade versionen av 21-dagars strimling och den SHRED SERIES . FÖLJ Mike på Instagram , Facebook och Twitter .

BRÖST OCH BACK-TRÄNING # 1

1. Skivstångspress 4 x 8 vila 90 sek
2. Kabeldrag 4 x max vila 90 sek
3. Barbell Incline Tryck 4 x 10 vila 60 sek
4. Skivstång böjd över rad 4 x 10 vila 60 sek
5. Push Ups 3 x 10 vila 45 sek
6. V-bar kabelrad 3 x 10 vila 45 sek
7. Höftkraft 3 x max vila 60 sek

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!