Testa dina favoritköldmedel



Testa dina favoritköldmedel

Om hacking, hosta, nysningar och näsande tuggning du hör från alla omkring dig inte var tillräcklig indikation är den kalla årstiden officiellt i full gång. Och trots att man lyckats skicka en man till månen och skapa datorer på en jordnötsstorlek, har forskare fortfarande inte upptäckt ett botemedel mot förkylning, så vi tvingas välta oss i vår elände och snota och vänta på att det ska passera .

Men fråga din mamma, vänner och kollegor, och de har alla fått en åsikt om ett idiotsäkert botemedel. Men ta inte en kartong apelsinjuice ännu. Vi pratade med Guy Lin , M.D., en öron-, näsa- och halsspecialist baserad i New York City och medlem i ÖNH och Allergi Associates , för att ta reda på vilka vanliga lösningar som faktiskt är värda en jävla, och som kan hålla dig tillbaka på din väg till återhämtning.

Observera att det här inte är faktiska botemedel, de är stödjande terapier, konstaterar Lin. Kroppen är i slutändan sitt bästa medel för att bli bättre och de andra stödjande terapierna runt den underlättar det bara.

7 Superfoods för att öka immuniteten >>>

Te

Te är extremt hjälpsamma. De återfuktar, de är lugnande och de smörjer röstlådan, säger Dr. Lin. Han påpekar att varmt te, liksom varmt vatten med citron och honung, är terapeutiska, och någon ursäkt för att konsumera mer vätska medan du är sjuk (ett absolut måste) är till hjälp. Men när det gäller de antagna antioxidanterna i grönt te som arbetar för att påskynda läkningsprocessen är Lin snabb att skjuta ner den. Jag tror inte att det finns bevis för det, säger han.

Kycklingsoppa

Återigen säger Lin att de hydratiserande och terapeutiska fördelarna med kycklingsoppa är fördelaktiga. Du återfuktar bara. Jag tror att så länge som terapin inte skadar, uppmuntras den. Så oavsett om det är te eller mycket vätska eller kycklingsoppa, så är allt hydratisering. Kroppen behöver extra vätska när du är sjuk. Han påpekar också att äta hälsosamma, naturliga ingredienser och proteintäta livsmedel, som kyckling, är fördelaktiga för återhämtningen.

Rå vitlök / ingefära

Lin ser fördelar med att äta vitlök och ingefära, men inte för de magiska immunförstärkande krafterna som många tror att de har. Det finns kraft i vår kost. Det finns några bevis som tyder på att vi inte behöver så mycket kalorier medan vi är sjuka, och jag tror att råa, naturliga ingredienser, speciellt när vi är sjuka, förmodligen har några läkande och terapeutiska effekter. Så vitlök och ingefära faller direkt i den kategorin, förklarar han. De är inte tunga i kaloriinnehåll och de är naturliga ingredienser direkt från jorden, så jag tycker att det faktiskt är till stor hjälp.

13 Kall- och influensaläkemedel som faktiskt fungerar >>>

Saltvatten / väteperoxidgurgla

Medan Lin inte ser något fel med saltvattensköljningar säger han att du skulle få fler fördelar med nässpolningar. Gilla neti krukor? En netikruka är förmodligen mindre intensiv än en sköljning. En netikruka är något som, med tyngdkraften, går saltvattnet i en näsborre och kommer ut ur näsan. Istället föreslår han att du använder en nasal sköljning, som ser ut som en liten pressflaska. En sinussköljning skulle till exempel vara ett rengöringsmedel för sinushålan som du självdirigerar med en flaska. Men varnar han, Det fanns en gång en koppling till användning av neti-potten och en mycket sällsynt amoebisk hjärninfektion. En förorening hittades i kranvatten, så Lin föreslår att man använder destillerat eller kokt vatten. När det gäller väteperoxiden, säger han, kan det vara lite irriterande - det finns vissa sårläkningsdata som visar att väteperoxid kan fördröja sårläkning. Men om du har någon form av virus eller bakterier i halsen kan det vara lite giftigt för dem, så det kan hjälpa från den synpunkten. Se bara till att späda ut det och följ gurglande instruktioner på flaskan.

C-vitamin / zink

Ett annat botemedel som han snabbt kan skjuta ner är den växande populariteten hos vitaminer och zinktillskott. Inga bevis som tyder på att det hjälper och många människor gör det. Du måste bara vara försiktig så att du inte överdriver det, säger han. Missbruk av dessa vitaminer kan faktiskt vara skadligt. Han varnar, du beskattar i princip dina godkännandesystem, som består av dina njurar och levern. Så om du ger megadoser får du inte nödvändigtvis extra fördelar.

Echinacea / Astralgus / Goldenseal Root

Han säger samma sak om växtbaserade tillskott också. Det har aldrig funnits några bevis för att dessa tillskott faktiskt ger några fördelar. Men konsumeras som te kan de hjälpa till. I teformer tror jag att de är terapeutiska, säger han. Men han påpekar att det större problemet som tar dessa tillskott orsakar är en illusion av välbefinnande. Det finns inte mycket bevis för att stödja vitaminer och mineraler och zink och mycket av det som människor instinktivt går till och de försummar den större bilden, det vill säga att ta väl hand om din kropp.

Ska du träna när du är sjuk? >>>

Övning

Vissa kan vara bekymrade över att träffa gymmet när de inte är 100 procent, men Lin ser stora fördelar. Du behandlar din kropp bra, säger han om att du tränar sjuk. Om du känner att du vill träna är det inte ett dåligt tecken. Och om du tränar, kom bara ihåg att du behöver hydrera ännu mer så att du inte torkar ut. Så hela konceptet att 'utöva det', att få ut 'onda andar' ur din kropp, som kan sätta tillbaka dig om du inte fyller på bristen på vätskebalans.

Kryddstark mat

Andra svär vid kryddig mat för att rensa bihålorna och få dig att svettas förkyld. Medan Lin inte kan ge definitiva bevis för att det fungerar, ser han ingen skada. Det här är faktiskt intressant, det finns något som kallas peptid C och de börjar använda det i nässprayer för att uppnå några avsvällande effekter. Det finns inga bevis bakom det, det har inte gjorts några studier än, men jag har patienter som använder den som en receptfri spray och de svär vid den. Jag tror att det finns många naturliga ingredienser där ute som förmodligen har positiva effekter som vi bara inte förstår ännu. Så igen ser jag ingen skada i att äta kryddig mat och hela konceptet att 'svettas ut' som korsar många kulturer.

10 sätt att vinna kriget mot förkylning och influensa >>>

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!





vilka livsmedel får din penis att växa