Det finns en gräns för hur många kalorier du kan bränna på en dag



Det finns en gräns för hur många kalorier du kan bränna på en dag

Om du äter med vild övergivenhet och lägger all din förtroende för gymnastikens förmåga att ta hand om din kropp ensam, är pojken du i en överraskning. Mest troligt: ​​oväntad viktökning. Ny forskning publicerad i Cellpress påståenden övning i sig kanske inte räcker för att hjälpa dig att tappa punden - och hålla dem borta.

I den veckolånga studien mätte forskare den dagliga energiförbrukningen och aktivitetsnivåerna för mer än 300 män och kvinnor med en dubbelt märkt vattenteknik. Deltagarna drack en viss mängd vatten med en känd koncentration av väte och syre. När deltagarna förbrukar energi produceras koldioxid och vatten; Skillnaden mellan eliminationshastigheterna används sedan för att beräkna den totala energiförbrukningen, vilket ger forskarna ett exakt mått på kalorier som används per dag. Deltagarnas träningsnivåer manipulerades inte och deras viktförändringar mättes inte.

Överraskande nog hade fysisk aktivitet en svag (men mätbar) effekt på deltagarnas dagliga energi- / kaloriförbrukning. Och ytterligare undersökning visade att detta träningsmönster bara brände kalorier med deltagare på den nedre delen av det fysiska aktivitetsspektrumet.

11 skäl till att du inte ens tappar ett pund >>>

I grund och botten hade människor med måttlig aktivitetsnivå högre dagliga energiförbrukningar - cirka 200 kalorier mer - än de mest stillasittande ämnena. Men, människor som överskridits måttliga aktivitetsnivåer såg ingen effekt av deras extra arbete när det gäller att bränna mer kalorier.

De mest fysiskt aktiva personerna använde samma mängd kalorier varje dag som människor som bara var måttligt aktiva, säger studieförfattaren Herman Pontzer.

Våra kroppar anpassar sig till högre aktivitetsnivåer, förklarar han, så att du inte nödvändigtvis förbränner extra kalorier även om du tränar mer. Vi vet; det är förödande nyheter. Gå överbord och din kropp gör justeringar och vidtar åtgärder för att anpassa sig; gör för lite och du är ohälsosam. Det finns en fin plats för fysisk aktivitet. (Liknande forskning har hittat en förmodad söt plats för att få muskler och förlora fett också.)

Det är det första jag nämner för alla som frågar om konsekvenserna av detta arbete för träning, säger Pontzer. Det finns massor av bevis för att motion är viktig för att hålla våra kroppar och sinnen friska, och detta arbete gör ingenting för att förändra det budskapet. Vad vårt arbete tillägger är att vi också måste fokusera på kost, särskilt när det gäller att hantera vår vikt och förhindra eller vända ohälsosam viktökning.

Så finns det ett verkligt tak eller ett specifikt antal på hur många kalorier vi kan bränna på en dag? Pontzer säger, ja, men varje person har sitt eget unika lock att döma av variationen som han och hans team såg i dagliga energiförbrukning.

Varför? Evolution. Alla djur, inte bara människor, kan förväntas ha utvecklat mekanismer för att hålla energikostnaderna i kontroll, så våra dagliga energikostnader överstiger inte de tillgängliga matresurserna, förklarar Pontzer. Faktum är att vi hittar bevis för detta metaboliska 'tak' och platå med energiförbrukning jämfört med aktivitet hos många däggdjursarter.

Men hej, det här är inte en uppmaning att sluta träna; balansera bara en hälsosam kost med din nuvarande träningsprogram så har du inga problem att bli, vara och hålla dig i form.

De bästa dieterna från 2016, enligt U.S.News & World Report >>>

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!





schampo för att ta bort grått hår