Detta är den främsta anledningen till att du ska springa i kallt regn



Detta är den främsta anledningen till att du ska springa i kallt regn

I bergstaden Flagstaff, Arizona, på 7000 fot höjd, är himlen alltid nära. Täta moln svävar vid vad som verkar vara en armlängds avstånd, och vädret kan förändras från soligt till apokalyptiskt under en tre mils löpning. Det råkar vara ett mekka för distanslöpare , som kommer från hela världen för att låta denna vilda plats härda dem till elitkonkurrenter.

Under min yrkeskarriär som löpare på medellång distans tillbringade jag vintrar i Flagstaff för att förbereda mig för sommarspåren. Dessa månader var utan tvekan de kallaste, lerigaste, blåsigaste och mest oförutsägbara milen i mitt liv. Jag kan inte ens begränsa mina minnen till en viss typ av elände. Jag har sprint av skräck från att blixtnedslag i mina klackar, tillbringat timmar med att grimra i vinden och krossat genom lera i snigeltakt. Det finns en djup trötthet som härrör från den typen av ansträngning, en rå nervutmattning. När vårt paket skulle komma tillbaka till teamhuset, skulle vi arkivera i tyst, stapla löparskor på verandan för att torka och sedan drapa våra slappa kroppar över stolar och soffor inuti.

Ett annat amerikanskt nav är Pacific Northwest, där dåligt väder också är ökänt. Hassan Mead, en olympier 2016 på 5000 meter, hatar att springa i regnet. Så när han rekryterades av den berömda tränaren Mark Rowland för att gå med i Oregon Track Club Elite i Eugene gav det honom paus. Jag sa till mig själv: ”Det här är min dröm!” Påminner Mead. Men måste jag vara våt för det?

Det mest snygga höstlöpningsutrustningen du aldrig visste att du behövde

Läs artikeln

Svaret är ja - och inte bara för att lidande bygger karaktär. Träningsvetenskap är ett starkt argument för tuffa förhållanden. En av de största fysiologiska utmaningarna i distanslöpning är att bibehålla korrekt kroppstemperatur. Du vill att dina muskler ska vara varma, så att de är säkra vid full expansion och sammandragning. Men när kärntemperaturen blir för hög lägger hjärtat mer ansträngningar på att kyla ner dig än att driva träningen.

Så hur håller du dina muskler varma men din kärna från överhettning? Kallt regn. Ett par år i nordvästra Stillahavsområdet gjorde Mead till en konvert. Om jag hade det på mitt sätt skulle jag alltid tävla i svalt regn, säger han. Det är svårt att komma ut i det, men de blir de bästa körningarna i ditt liv.

Suboptimala förhållanden utmanar din kropp på olika sätt. Steve Finley, en pensionerad professionell löpare och tränare för Brooklyn Track Club, säger att utbildning handlar om att tvinga anpassningar, vilket innebär att idrottare tar sig ur sina komfortzoner. En hård vind som ändrar riktning, hagel som skiljer en tempokörning, eller en lera snörade nedför tvingar dig att ompröva dina gränser.

Dåliga förhållanden förbättrar också körmekaniken. När regn mjukar upp gräs påverkar det fotkontakt med marken. Smidighet under foten kräver små stödmuskler i fötterna och underbenen för att arbeta hårdare än vanligt, vilket hjälper till att utveckla stabilitet och kraft från marken. För dem som håller sig till trottoaren aktiverar den något glatta trottoaren eller vägen muskler i den djupa kärnan - speciellt transversus abdominis - för att strama åt hållningen och göra små balanskorrigeringar. Och att hoppa över pölar, sido-shuffling runt lera fläckar och sprint genom kraftiga regnskurar förvandlar en normal körning till ett högintensivt intervallträning.

De svåraste lopp-, cykel- och hinderbaneloppen i världen

Läs artikeln

Jag förstår att dessa utbetalningar inte alltid har en svängande kraft i den interna kampen som uppstår när himlen blir olycksbådande och du kommer några mil. Jag är nu tränare och jag ser ofta samma nerver och trötthet hos mina idrottare som jag kände i Flagstaff. Jag vet hur de mår för tillfället, men ännu viktigare, jag vet vad det kommer att ge upp till månader och år från idag. Jag skulle inte berätta för dem detta när de skakar i Spandex innan en hård ansträngning, men jag känner mig aldrig närmare den högsta av atletiska toppar än på dessa kalla, våta dagar. Det är här sportens hjärta är.

Ändå påminner jag dem om att de kommer att skörda belöningar för detta arbete. Vinden, regnet, lera och kyla tjänar till att avrunda deras kondition på sätt som jag inte kan programmera till en träningskalender. Tuffa förhållanden får fram magin hos idrottaren. Jag hör det i deras fotfall. Varje gång de passerar mig och mitt stoppur ger de en förändrad energi. Deras steg lossnar. De slutar spänna mot regnet. Skiftet är hörbart - ett lättare fotsteg, andningen av kroppar låter sig springa snabbt. Förhoppningsvis är dagen de kör för en PR perfekt - 60-talets låga start, en svag vind i ryggen. Men om tävlingsdagen är dålig är de också redo för det.

Innan mina löpare gick ut i backen sa jag inte att de skulle ha kul. Jag skulle hatat att höra det. Våt, kallt, på väg att köra mig till utmattning: Jag var en krigare och inte där för att ha kul.

Även nu, när jag är ute i det, påminner jag mig själv om att jag känner mig mer levande när vinden ylar och vägen skimrar i regnet. Glöm tidsmålen, glöm delarna. Det enda som betyder något i det här vädret är ansträngning. Ta med arbetet.

Julia Lucas är en körtränare och tidigare professionell löpare på distans

Titta: Runner Goes Super Superman With Incredible Dive för att vinna på SEC Track & Field Championships

Läs artikeln

Den bästa utrustningen för kalla, regniga körningar

För de dagar då en gammal collegetröja och svettningar inte gör det, här är utrustningen som håller dig i rörelse.

Columbia Rogue Runner Wind Jacket

Rättvisa bild





Columbia Rogue Runner Wind Jacket

Den här packbara jackan är designad för leden och är förseglad i sömmar, så att vatten inte kommer in och reflekterande detaljer hjälper dig att hålla dig synlig. Den har en packbar huva om du kämpar mot vinden snarare än regnet.

[$ 199; columbia.com ] Darn Tough Vertex Micro Crew Strumpa

Rättvisa bild



hur man smälter magefett

Asics Gel-Cumulus 21 G-TX

För löpningar som är mer oregelbundna än vanligt, använd skor med stabilitet. Dessa har en förstärkt yttersula för att hålla dig stabil på spår, medan en Gore-Tex övre hjälper till att avleda en del av slopen.

[$ 130; asics.com ] Tony Hawk åker skridskor under en utställning före Skateboard Vert-tävlingen på X Games Austin den 5 juni 2014 på State Capitol i Austin, Texas. (Foto av Suzanne Cordeiro / Corbis via Getty Images)

Rättvisa bild

Darn Tough Vertex Micro Crew Strumpa

Det finns ingen väg runt det - strumpor blir blöta i regnet. Så välj ett par som är tunt. På det sättet finns det färre av dem för att bli vattenloggade. Dessa är avklädda utan dämpning.

[$ 20; darntough.com ]

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!

vad är världsrekordet för squat