Vad är manliga bröst och hur blir du av med dem?



Vad är manliga bröst och hur blir du av med dem?

De flesta män har få klagomål över att få titta på en fin, full uppsättning bröst - förutom när C-kopparna de stirrar på är i spegeln.

Precis som kvinnor har killar liten kontroll över hur stort bröstet blir. Helst skulle ditt bröst inte vara annat än stenhårda muskler. Men minst 30 procent av killarna kommer att odla en uppsättning manliga bröst någon gång under sitt liv, enligt en studie i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .

Tekniskt kallad gynekomasti , en full bröstkorg på en man kommer från godartad svullnad av bröstvävnad som vanligtvis orsakas av en obalans i hormoner, förklarar hormonexpert Rob Kominiarek, D.O., medicinsk chef för ReNue Health i Springboro, Ohio. Killar blir oftast väl begåvade när hormoner är i naturligt flöde - som under puberteten eller ålderdomen (sannolikheten för gynekomasti börjar öka runt 50). Men, beroende på orsaken, kan bröst i människa uppnås i alla åldrar.

Risker för gynekomasti för män

Även om gynekomasti kan vara obehagligt, riskerar det inte din fysiska hälsa för mycket. Men det finns en bestämd psykologisk avgift som det kan ta, tillägger Kominiarek. Många killar med gynekomasti lider av självförtroende och kan ofta isolera sig själva för att de känner att det är ful och pinsamt, förklarar han. Beroende på orsaken kan det finnas problem med depression, ångest, panikattacker och sociala fobier. I själva verket, även om killar som har manliga bröst runt är mer benägna att vara överviktiga, känner de mer nöd över vikten i bröstet än deras totala pundtal, enligt en studie i Plast- och rekonstruktiv kirurgi .

Vad orsakar gynekomasti?

Det finns fyra kvaliteter av gynekomasti, beroende på hur mycket svullnad och överflödig hud du har - så den goda nyheten är att din blommande bröst kan vara på den milda sidan.

I vissa fall härrör man från allvarlig fetma, känd som pseudogynekomasti , där större bröst är från fettavlagringar och inte förstoring av de faktiska bröstkörtlarna.

Men den vanligaste orsaken till gynekomasti är en hormonell obalans som leder till att dina östrogennivåer stiger och / eller testosteronnivåer går ner.

Dina hormoner regleras av något som kallas hypotalamus-hypofysaxeln (HP-axeln), en komplex uppsättning interaktioner mellan de tre endokrina körtlarna som är ansvariga för att producera och kontrollera hormoner: hypotalamus och hypofysen i din hjärna och binjurarna nära din njurar. Kroppen försöker naturligtvis vara i ett hormonellt homostatiskt tillstånd av balansering, förklarar Kominiarek.

Men HP-axeln är ansvarig för över 30 hormoner och deras metaboliter, och vissa faktorer eller händelser kan orsaka att denna axel misslyckas, som strålning, kemoterapi, autoimmuna sjukdomar, toxinexponering, alkoholism, olaglig drogmissbruk, genetik och traumatisk hjärnskada.

Utanför dessa händelser finns det en handfull vanor du kanske inte inser är att kasta dina hormoner ur balans och uppmuntrar dina bazookas att bli större.

Hur man kan bli av med bröst

1. Kontrollera med din doktor: För varje kille är ditt första steg att se en läkare som regelbundet hanterar denna typ av problem för att förstå vad de inledande faktorerna är, rekommenderar Kominiarek. Din doktor kommer att ta en grundlig historia, göra en undersökning och troligtvis genomföra några tester inklusive blodprover och bröstavbildning för att avgöra vad som exakt får dina knockers att växa.

Det finns en handfull andra medicinska tillstånd att utesluta också, inklusive fettnekros, hematom, bröstcancer, cystor och metastaser från andra cancerformer, tillägger han. Om du har gynekomasti kan kirurgi och hormonläkemedel vara nödvändiga. Men när din doktor vet hur svår din sak är och vad den skyldige är, kan han rikta dig till vad du ska försöka innan de extrema åtgärderna kommer till spel.

2. Gå till gymmet: Enligt en studie från Storbritannien , råd om kost och motion kan vara tillräckliga för att minska ett milt fall av bröst. Även om du kanske tror att du behöver bli kardiogalen, kan det vara bäst att focus på att bygga muskler snarare än att bränna fett.Prova vår 6-Move Man Boob Elimination Workout .

3. Kontrollera dina läkemedel: Dina större bröst kan vara ett resultat av mediciner du tar, säger Kominiarek. Opioider, vissa antidepressiva medel, bensodiazepiner, statiner, amfetaminer, androgenblockerare, till och med marijuana, har alla potential att röra med dina hormoner på ett sätt som kan leverera D-koppar.

4. Sluta ta steroider: I en ironisk twist kan intag av anabola steroider ge dig bröst istället för bulk eftersom hormonerna som används för att bygga muskler kan stimulera spridning av manliga bröstvävnadskörtlar, enligt brasilianska forskare . Faktum är att steroidmissbruk är den vanligaste länken bland kroppsbyggare som utvecklar gynekomasti, säger en studie ur Surrey . Om detta potentiellt är din sanning måste du ta kontakt med din läkare - mycket av tiden orsakar steroidmissbruk irreversibel skada som kräver kirurgi för att fixa så att du inte nixar dina knackare utan att berätta för honom den verkliga roten till problem.

5. Rensa upp din kost: Medan det är en myt att äta soja ökar östrogen och puffar dina bröstkuddar, mat kan definitivt bidra till fettlagring och röra med din hormonbalans tillräckligt för att förvärra problemet. Nix bearbetade livsmedel, dåliga fetter och socker och öka mängden hälsosamma fetter (som avokado, olivolja och omega-3) och magert protein, säger Kominiarek.

6. Börja trädgårdsarbete grönt: Vissa herbicider och bekämpningsmedel stör dina hormoner tillräckligt för att faktiskt orsaka gynekomasti, säger Kominiarek. Några av de värsta syndarna: endosulfan och atrazin, den näst mest använda ogräsdödare i USA (som faktiskt granskas av EPA för säkerhet). Byt till kemikaliefria ogräsmedel - även vanligt destillerat vinäger fungerar - för att hjälpa både miljön och din endokrina funktion.

7. Spolplast: Alla typer av BPA och ftalater kan bidra till gynekomasti, säger Kominiarek. Och faktiskt en studie i Reproduktionstoxikologi fann att exponering för till och med låga doser av bisfenol-A (BPA), som den som finns i konserver och plast, kan främja onormal brösttillväxt hos pojkar och vuxna män. En av de värsta synderna: vattenflaskor - du vet, som den typ du dricker från varje gång du träffar gymmet. Eftersom även BPA-fri plast fortfarande kan innehålla andra skadliga kemikalier, byt ut det mot rostfria stål- eller glasbehållare, som Hydro Flask eller S’well.

8. Få bättre sömn: Att samla upp en solid åtta timmar är avgörande för en sund hormonproduktion. Ju mindre du sover på en natt, desto mindre testosteron kan din kropp producera, enligt australisk forskning . Dessutom är otillräcklig sömn kopplad till högre steroidanvändning och fetma - båda är riskfaktorer för gynekomasti. Och det handlar inte bara om att klämma sömnen var som helst: Det är viktigt att få tillräcklig sömn under din naturliga dygnsrytm (natt), tillägger Kominiarek.

9. Tänk på hormonläkemedel: Det här är definitivt en du vill rådgöra med din doktor, eftersom medicin för att öka dina T-nivåer faktiskt kan skapa gynekomasti om de används felaktigt, påpekar Kominiarek. Men ungefär en tredjedel av killarna som använder hormonmedicin på ett ansvarsfullt sätt (läs: under läkares övervakning) ser fördelar på sina manliga bröst, enligt en studie i The Breast Journal .

Den du hör mest om när det gäller låga T-nivåer, testosteronersättningsterapi, är det stora verktyget i verktygslådan och mer av en sista utväg, säger Kominiarek. Men det finns många andra terapier att dra nytta av. Din svullna bröstkorg kan vara ett resultat av låga zinknivåer eller höga östradiolnivåer istället för låga T, som båda kan fixeras med kosttillskott.

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!