Vad är en MCL-vrickning och hur lång tid tar det att läka?



Vad är en MCL-vrickning och hur lång tid tar det att läka?

När Steph Curry halkade och föll i Game 4 i Golden State Warriors första omgången av slutspelet mot Houston Rockets, verkade hela Dub Nation hålla andan.

Strax före första halvlek gled Warriors oumbärliga all-star och återkommande MVP på en våt lapp av lövträet. Hans vänstra ben rörde sig ut under honom, och när han började glida, knäppte hans högra knä under honom. Curry träffade däcket och grep hans högra knä: ett mardrömsscenario för Warriors fans. Sportando @Sportando Steph Curry gick ner ganska hårt strax före pausen. Ser illa ut https://t.co/cG1Tne7lik Bild 12:02 · 25 apr 2016 70 135

Lyckligtvis lyckades Curry rycka av den och halta i sidled, och resten av Warriors brände Rockets för att låsa upp en avgörande Game 4-seger. Efter en MR-undersökning på Currys knä bekräftade dock laget att han hade fått en förstärkning av klass I i hans MCL och att han skulle vara ute i minst två veckor i väntan på omvärdering.

Medan Curry utan tvekan är en exceptionell idrottsman är hans skada - särskilt för basketspelare - inte. Så vi frågade Michael Conlon, en fysioterapeut och grundare av Slutlinjen sjukgymnastik i New York City, för nedgången på MCL-sprains, och hur Curry kan gå som Warriors ser ut att upprepas som NBA-mästare.

Vad gör MCL och varför skadade Curry hans när han gled?

Medial collateral ligament (MCL) är ett av de viktigaste banden av bindväv, som ACL och LCL, som hjälper till att stabilisera knäet. MCL går längs sidan av knäet och förbinder lårbenet med tibia. I de flesta fall hjälper MCL till att skydda knäet mot sidokraft - som en plötslig skärning i basket.

När Curry gled, skapade han en valgus-kraft - en lateral kraft som kom från utsidan till insidan - som skapade stress på insidan av hans knä, säger Conlon. Om du lägger handen på vänster sida av höger knä och trycker försiktigt inåt på knäet kan du känna den stressen. I hans slip slog knäet inåt.

Vad är egentligen en vrickning?

När ett ligament rör sig för långt sträcker sig fibrerna förbi sitt normala intervall. Det är en vrickning. Och som alla som någonsin har rullat en fotled vet, betyder förstuvning vanligtvis svullnad.

Att inflammation är det första tecknet på läkning, säger Conlon. Inflammation är en bra sak, eftersom det gör att vävnaden kan starta läkningsprocessen.

Omedelbart efter en skada kan PRICE-protokollet - skydd, vila, is, kompression och höjd - bidra till att minska svullnad och smärta runt skadan.

Vilka är graderna av en MCL-vrickning?

Sprains klassificeras vanligtvis från I till III, grad I är den mildaste och grad III är svår. Förstoring av grad II innebär ibland viss rivning av ligamentet; Grad III-skador involverar vanligtvis antingen en partiell eller full tår, även kallad brist. Det finns ingen exakt definition av varje klass, säger Conlon, men baserat på MR kan de berätta hur illa ledbandet sträcktes ut eller hur mycket svullnad det finns. I fallet med en fullständig bristning, till exempel, kommer en läkare ibland att kalla det en grad IV, eller inte kalla det en vrickning alls och helt enkelt märka det som ett brott.

Vid diagnosen kommer utbildningspersonalen att testa hur instabil leden är, hur mycket smärta den producerar och hur mycket stress Curry kan sätta på den. Lyckligtvis för Warriors och deras fans är Currys vrickning bara en klass I, meddelade laget. Steph är uppenbarligen en elitidrottsman, säger Conlon. Han joggade av banan, vilket var ett ganska bra tecken. Warriors PR @WarriorsPR Stephen Curry-uppdatering: https://t.co/lJRK6XOfpq 22:20 · 25 apr 2016 927 1.3K

Vad är återhämtningstiden för en MCL-vrickning?

Det är svårt att säga exakt hur länge MCL-stukningar behöver läka, men några faktorer påverkar återhämtningens tidslinje. Det kan ta allt från två till sex veckor att återhämta sig en mild grad I-vrickning, medan en vrickning av grad III eller fullständigt brott av MCL kan ta månader av dedikerad rehabilitering. Och medan en total bristning inte nödvändigtvis kräver kirurgi - valet beror vanligtvis på hur instabilt knäet är - varje idrottare som vill komma tillbaka i spelet i full kraft väljer vanligtvis en kirurgisk reparation.

Jag hade en klient som bröt hennes MCL och som inte ville opereras direkt, men fann att hennes knä böjde sig för mycket på hennes körningar för att hon skulle vara bekväm utan operation, säger Conlon.

Återhämtning beror också på idrottarens mål. Om mormor vrickar sin MCL och hennes enda mål är att kunna gå till livsmedelsbutiken kan hon kanske komma tillbaka om en vecka eller två, säger Conlon. Men om mormor vill återansluta sin pickup-basketliga kommer det förmodligen ta henne lite längre tid.

Med NBA Playoffs på linjen kommer Curry sannolikt att driva ett påskyndat återhämtningsschema. Till skillnad från den återkommande MVP har dock de flesta av oss råd att vara lite mer konservativa på lång sikt, säger Conlon.

Vilken typ av sjukgymnastik är effektiv för att återhämta sig från en MCL-vrickning?

För många år sedan skulle fysioterapeuter ha immobiliserat knäet efter en skada. Men nu förstår fysioterapeuter att det är viktigt att hålla knäet relativt rörligt, utan att lägga vikt på det, för att gradvis låta det läka.

Om jag behandlade Steph skulle jag vilja låta honom röra sig utan att lägga onödig stress på vävnaden, säger Conlon. Jag skulle till exempel undvika ett lateralt utfall till höger, för det skulle sätta stress på hans knä som den som skadades. Du måste flytta leden och placera lite stress på vävnaden. Det kommer att vara viktigt för läkningsprocessen.

RELATERAD :

En guide till vanliga knäskador >>>

5 sätt att undvika skada >>>

Pain-Elimination Workout >>>

De värsta kroppsvikterna rör sig för dina knän >>>

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!