Vem behöver ett gym? Få en mördarträning hemma med dessa pullup-barer



Vem behöver ett gym? Få en mördarträning hemma med dessa pullup-barer

Men's Journal syftar till att endast innehålla de bästa produkterna och tjänsterna. Vi uppdaterar när det är möjligt, men erbjudanden löper ut och priserna kan förändras. Om du köper något via en av våra länkar kan vi tjäna en provision.Frågor? Nå oss på shop@mensjournal.com .Sponsrat innehåll

Om det finns något nära den perfekta övningen är det dra upp . Det fungerar på axlar, armar och rygg, och ökar också uthållighet och flexibilitet. Variera din form och du kan stärka din kärna och arbeta med andra muskelgrupper som sällan ser någon åtgärd. Och du kan göra dem nästan var som helst - inget gym krävs. Det är därför som pullup-barer är viktiga för hemmet.

Vad ska du leta efter?

Dessa dagar är hämtningsbarer mer än bara en enkel bar över en dörröppning. De erbjuder variabla handtag, justerbara placeringar och mångsidighet som gör dem till en nyckelkomponent för dina träningspass. Det finns några olika typer av dragstänger att välja mellan:

Typer av hemdragningsbarer

  • Dörröppning: Dessa förlänger längden på en standard dörrkarm. De är billiga och enkla.
  • Monterad: Dessa bultar på antingen en vägg eller ett tak och är i allmänhet den mest stabila typen av dragstång. De varierar också mycket i kostnad. Billiga finns för mindre än femtio dollar; kraftigare alternativ kan kosta flera hundra.
  • Torn: Höga, fristående enheter med ett stabilt (och vanligtvis något stort) fotavtryck. De är idealiska för killar med garage eller ett särskilt gym för hemmagym.
  • Utomhus: I likhet med Tower är dessa gjorda för att gå ut och tåla elementen så att du kan få in en pump med solen i ansiktet
  • Suspension Trainer: Med krokar och remskivor och upphängningsband kan du ansluta dessa var som helst för att träna utan att behöva skruva in något

Pullup-tillbehör och nybörjartips

Om du börjar med en pull-up-rutin finns det några tillbehör och tips du måste tänka på. För en bör du förmodligen skaffa dig handskar eller träningspulver. På så sätt gör du inte några riktiga skador på dina händer och ditt grepp förblir starkt hela tiden, vilket ger dig det bästa träningspasset och du minimerar risken för att du glider och skadar dig själv.

Du kan också få upphängningstränare eller motståndsband som hjälper dig att komma igång. Dessa kan hjälpa till att lindra hela kroppens vikt medan du tränar, vilket gör att du långsamt kan arbeta upp för att ta din fulla vikt. Eftersom du kanske inte är redo att gå full gris på en pull / chin-up träning med hela din vikt. Arbeta med den i släp.

Att bara förstå dina gränser är nyckeln. Som med alla träningspass, vill du inte gå för hårt för fort. Det kommer bara att skada dig själv och göra det mer troligt att du ger upp det hela. Så ta det långsamt och bygg upp över tiden.

Det finns en hel del tips att ta hänsyn till som alla kan hittas här . Tänk på dessa tips så att du kan se till att dina armar blir så rippade och strimlade som möjligt för att få ditt bästa utseende.

Om du är ute efter en pullup bar täcker vår lista nedan en mängd olika stilar och prispunkter. Ta en och gå till jobbet.

De bästa pull-up barerna för en mördare hemma träning

OneTwoFit väggmonterad pullup bar

OneTwoFit väggmonterad pullup bar Rättvisa bild





Bästa övergripande: OneTwoFit Wall-Mounted Pullup Bar

För en helkroppsträning är det här alternativet från OneTwoFit svårt att slå. Den är gjord av kraftigt stål, kan bära upp till 440 pund och har vadderade rygg- och armkuddar. Ännu bättre, den kan installeras antingen som en dipstation eller en pullup bar, och du kan också lägga till motståndsremmar eller till och med en slagsäck för ytterligare korsutbildning.

FÖRDELAR: Mycket robust när du är ansluten och ger dig många olika grepp och träningspass för bästa överkroppsträning hemifrån

NACKDELAR: Att ställa in det kan vara ett problem för dem som inte är alltför benägna att sätta ihop saker

Hämta det: Plocka upp OneTwoFit väggmonterad pullup bar ( $ 70 ) på Amazon



Förstår! Titan Fitness väggmonterad Multi Pullup Bar

Titan Fitness väggmonterad Multi Pullup Bar Rättvisa bild

Bästa väggmonterade: Titan Fitness väggmonterad Multi Pullup Bar

Denna väggmonterade multi-bar från Titan Fitness har en hållbar 12-gauge stålkonstruktion med en halkfri pulverlackerad yta och är byggd för en livstid av tuffa träningspass. Du kommer inte att bli uttråkad heller. Dess åtta stänger möjliggör nästan obegränsade greppval, och de gör det enkelt att fästa gymringar, motståndsremmar eller upphängningsskor som TRX .

FÖRDELAR: Många olika träningspass är möjliga med alla grepp som den här baren ger

NACKDELAR: Du behöver mycket utrymme för att ha den här dåliga pojken installerad var som helst

Hämta det: Plocka upp Titan Fitness väggmonterad Multi Pullup Bar ( $ 106 ) på Amazon

Förstår! Perfekt sport för flera gym

Perfekt Multi Gym Sport Rättvisa bild

hur man bygger stora armar

Bästa polmonterade dörrkarm: Perfect Multi Gym Sport

Den här utdragningsstången erbjuder ett helt gyms träningspass på bara en enkel enhet. Används som en uppdragbar bar, den erbjuder tre olika grepppositioner, men du kan också kasta den på golvet och använda den för dopp och lutningsupphängningar också. Dessutom skyddar gummikuddar dina väggar, golv och dörrbeklädnad från repor samtidigt som du skapar ett låst grepp oavsett vilket drag du gör.

FÖRDELAR: En riktigt enkel design som kan passa i stort sett alla dörröppningar för att ge dig enkel åtkomst till pull / chin-ups

NACKDELAR: Är inte lika dynamisk som andra dragstänger

Hämta det: Plocka upp Perfekt Multi Gym Sport ( $ 31 ; var $ 35) på Amazon

Förstår! Ultimate Body Press takmonterad Pullup Bar

Ultimate Body Press takmonterad Pullup Bar Rättvisa bild

Bästa takmonterade: Ultimate Body Press Ceiling Mount Pullup Bar

Har du inte vägg eller dörrutrymme för en utdragbar bar? Detta takmonterade alternativ är vägen att gå. De fyra ergonomiska grepppositionerna och skummet med hög densitet gör det extra bekvämt att använda, och de vändbara stigarna kan monteras under antingen 16- eller 24-tums takbjälkar för ökad installationsflexibilitet.

FÖRDELAR: En riktig robust dragstång som är till nytta om du inte har dörrkarmen för att hantera en dragstång

NACKDELAR: Behöver anslutas och det har inte samma variation som många andra barer

Hämta det: Plocka upp Ultimate Body Press Ceiling Mount Pull-up Bar ( $ 80 ) på Amazon

Förstår Flybird-dörröppningsstång

Flybird-dörröppningsstång Rättvisa bild

Bästa klämstil för en dörrkarm: Flybird Doorway Pullup Bar

Inga skruvar, inga borrningar, inga problem. Denna bar kan förlängas från 28,3 tum till 36,2 tum för att passa tätt i nästan alla dörröppningar. 360-graders säkerhetslås förhindrar oönskad rotation, de mjuka PVC-mattorna i vardera änden förhindrar att stången glider och den vadderade greppytan är perfekt för ett brett utbud av kroppsviktövningar.

FÖRDELAR: De flesta dörrkarmar kan hysa denna stång med sin lättanvända design och dess hållbara ram

NACKDELAR: Möjliga grepp för träning är mycket begränsade

Hämta det: Plocka upp Flybird-dörröppningsstång ( 46 $ ) på Amazon

hur man köper följare på instagram 2021
Förstår! CAP Barbell Power Rack Träningsställ

CAP Barbell Power Rack Träningsställ Amazon

Bästa fristående: CAP Barbell Power Rack-träningsställ

Den här robusta fristående dragstången är utformad för att uppfylla militära specifikationer för Army Combat Fitness Test, så att du vet att den är redo för ditt hemträning. Den levereras med en justerbar stång och ett avtagbart steg, och det 46 tum långa utrymmet mellan stöden skapar gott om plats för alla typer av övningar (inklusive Leg Tuck-evenemanget i arméns konditionstest).

FÖRDELAR: Stark och hållbar med många träningsalternativ som kan gå inomhus eller ute

NACKDELAR: Ganska dyr och tar mycket plats

Hämta det: Plocka upp CAP Barbell Power Rack Träningsställ ( 159 $ ) på Amazon

Förstår! Weider Power Tower

Weider Power Tower Rättvisa bild

Bästa fleranvändning med ett knäböj: Weider Power Tower

Om du har utrymme erbjuder ett krafttorn maximal mångsidighet. Detta högt rankade alternativ kommer med grepp och dynor för alla typer av kroppsviktsrörelser, inklusive nedgångar, lutande armhävningar och knähöjningar - en riktig helkroppsträning från bara en utrustning.

FÖRDELAR: Mer än bara pull-ups och chin-ups är möjliga med detta krafttorn som gör att du också kan få några knäböj

NACKDELAR: Precis som det fristående alternativet är det dyrt och tar mycket plats

Hämta det: Plocka upp Weider Power Tower ( $ 130 ) på Amazon

Förstår! Team Beachbody Chin Up Bar

Team Beachbody Chinup Bar Rättvisa bild

Bäst för flerhandtagstyp: ProsourceFit Chin-Up Bar för flera användningsöppningar

Chinups är ett utmärkt sätt att få dessa biceps att bula precis i tid för sommaren. Denna bar erbjuder flera grepppositioner - allt från nära grepp till hammargrepp - som riktar dina “ceps från flera vinklar. Det tar bara några sekunder att ställa in, så att du kan arbeta upp en snabb pump när som helst.

FÖRDELAR: Prisvärt alternativ som kan passa i valfri dörröppning med massor av olika greppalternativ för en mer rundad träning

NACKDELAR: Ingen

Hämta det: Plocka upp ProsourceFit Chin-Up Bar för flera användningsdörrar ( $ 30 ; var $ 33) på Amazon

kommer protein att få dig att gå upp i vikt
Förstår! Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen

Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen Rättvisa bild

Bäst för en liten lägenhet: Iron Gym Total Upper Body Workout Bar

En enkel installation som lämnar lite extra pengar i fickan, den här baren från Iron Gym gör allt du behöver. Det erbjuder tre skumgreppspositioner, kräver inte extra hårdvara eller permanent installation, och det kan till och med användas på marken för push-ups med brett grepp. Spara utrymme utan att offra resultaten.

FÖRDELAR: Spara dig mycket utrymme med denna bar som kan passa i de flesta dörrkarmar

NACKDELAR: Det finns inte många andra alternativ för träning med det här alternativet utöver enkla pull / chin-ups

Hämta det: Plocka upp Iron Gym Total Workout Bar för överkroppen ( $ 24 ) på Amazon

Förstår! Intent Sports Pullup Assist Band System

Intent Sports Pullup Assist Band System Rättvisa bild

Bäst för nybörjare: Intent Sports Pullup Assist Band System

Om du behöver lite boost för att komma över ribban levererar detta system från Intent Sports. Fäst den på valfri dragstång och lägg fötterna genom öglan längst ner för att kompensera din kroppsvikt medan du gör pullups. Du kan justera boost (upp till 130 pounds) helt enkelt genom att ändra längden. Det är ett utmärkt alternativ att bygga muskler och självförtroende när du arbetar upp till icke-assisterade pullups.

FÖRDELAR: Begränsa vikten du lägger på dig själv med dessa band så att du kan gå upp i vikt över tiden medan du vänjer dig vid den nya rutinen

NACKDELAR: Ganska värdelös när du har gått förbi behovet av dem

Hämta det: Plocka upp Intent Sports Pullup Assist Band System ( $ 35 ; var $ 40) på Amazon

Förstår!

De 15 bästa kroppsviktövningarna för ben

Läs artikeln

De 21 bästa övningarna i kroppsvikt

Läs artikeln

De 15 bästa pullupvarianterna

Läs artikeln

Kolla in Dagliga erbjudanden över på Amazon

Kolla in de fantastiska produkterna och redskapen vi rekommenderar för Men's Journal-läsare

Kolla in de bästa REM Sleep Trackers för de oroliga sovande

Kolla in The Men's Journal Father's Day Gift Guide 2021

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!