Varför får jag en huvudvärk vid min träning?



Varför får jag en huvudvärk vid min träning?

Du visar ett tillägg före träningen för att få förmåner under din svettning - så vad är det med huvudvärk, klåda, GI-nöd? Studier visa att kosttillskott före träning är säkra för kortvarig användning, och de ger verkligen förmåner till din prestation. Men med tanke på att de är en kombination av alla ingredienser utom diskbänken, är det ingen överraskning att din kropp kan känna sig lite irriterad av vissa blandningar.

Korrigeringen kan vara så enkel som att äta den med mer vatten eller smalna in på ett bättre varumärke för din kropp. Så vi knackade på Lonnie Lowery, Ph.D., R.D., docent i träningsfysiologi och näring vid University of Mount Union i Ohio och medvärd för Iron Radio podcast för att avgöra vad som exakt orsakar de mest obekväma brotten. Här, läs om huvudvärk. Håll koll på inlägg senare i veckan om andra biverkningar före träningen.

Varför får jag huvudvärk i min träning?

Det beror på formeln, men många har vasodilatatorföreningar i sig eller ingredienser som får dina blodkärl att expandera, förklararLonnie Lowery, Ph.D., R.D., docent i träningsfysiologi och näring vid University of Mount Union i Ohio. Detta utvidgar bland annat blodkärlen i ditt huvud, vilket kan orsaka huvudvärk.

Den specifika vasodilatatorn är typiskt aminosyran arginin, vilket ökar kväveoxiden i kroppen. Tanken bakom att inkludera detta är att en stor del av dina kärlbäddar i vila är stängda. Om du öppnar dem kan du i teorin ta in näringsämnen eller ta bort avfallsprodukter bättre eftersom du har mer blodcirkulation. Vissa träningspass påstår att detta faktiskt kan ha anabola effekter och kan orsaka muskeltillväxt.

Men om du fortsätter att få huvudvärk, kontakta din läkare och överväga att byta till en supp som inte har denna ingrediens. (Observera att det kan ha andra vasodilatatorer som kan orsaka samma problem.)

För tillgång till exklusiva redskapsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!